100米训练方法与技巧 100米训练方法与技巧有什么
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1、比赛前深吸气 ， 比赛途中尽量不呼吸 。
2、前30米重心向前 ， 中程调整回来 ， 最后30米向前做好压线的准备 。
3、摆臂时手指伸直 ， 你把它想象成锯子那种 。起跑使用脚尖 ， 中程及以后换成前脚掌 。
【100米训练方法与技巧 100米训练方法与技巧有什么】4、摆臂要有力度和速度 。
5、跑的时候将重心放高 ， 这也是一个小窍门 ， 你要把自己想象成1米九几的高个 ， 腰挺直 。
6、跑的时候一定要有自己的节奏 ， 不被外界因素如别人的节奏打扰到你 。
7、脚用前脚掌着地 ， 使劲向后蹬 ， 腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长你的滞空时间 ， 给你创造好的成绩设下障碍 ， 但向前迈的时候一定用尽全身力气 ， 迈开你的脚步 。短跑项目是属于极限强度工作项目 。
8、生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量 。短跑技术要求人的躯干稍前倾 ， 但不能低头弯腰 。两臂应弯曲在体侧做前后摆动 。由此可见 ， 短跑技术要求特别高 ， 是一项要求全身配合 ， 反应快 ， 灵活性高 ， 强度大的激烈运动项目 。
9、100米短跑需要我们有很好的爆发力 ， 爆发力由两个有机组成部分确定 ， 即速度与力量 ， 这两点可以通过日常的坚持练习来提高 。因此 ， 可采用以下练习方法：跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳等 。
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