骑自行车应注意什么 正确骑自行车的姿势 骑自行车的好处 骑自行车带来的坏处
骑自行车的好处，自行车使我们生活中很简便的一项交通工具也是一种健身的好机械，那么骑自行车可以带给身体哪些好处呢?小编给大家讲讲骑自行车的好处 。
骑自行车的好处
1、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效 。
还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半 。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处 。
2、自行车是减肥的工具
根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒 。
3、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人 。
藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人 。
不知道如何来描述更迷人，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快 。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙 。
4、事实上由于踩单车压缩血管
使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气 。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚 。
5、骑着这种靠本身体力往踩的双轮脚踏车
你会感觉十分自由且令人畅快无比，可以忘记工作和生活中的不快和困难，释放不必存在的压力 。
6、自行车能带你免车费旅游观光 。
只要周末你有时间，可以骑着爱车，跟随好友，与大自然亲密接触 。时间充足的话，可以长途旅行，领略不同的风土人情，感受不同的文化魅力，增长你的知识和阅历，增进您和朋友的沟通和交流 。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐 。
7、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。
世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环 。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻 。
8、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏 。
否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美 。
骑自行车带来的害处
一、最有争议的伤害：“对性的影响” 。
原因：
骑车时会压迫会**，影响局部血液循环，造成**不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿” 。
男性前列腺充血与“阳痿”：
不少骑自行车的男士骑车后会感到**胀痛、肛门坠胀、有便意、**麻木，或发生尿急、尿频、睾丸不适等 。
其原因是骑车时**受到挤压，致使前列腺充血、肿胀而引起的 。而传统的自行车车座，特别是后部狭窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入阳痿 的难堪.
女性**充血肿胀：
有些妇女患者长期骑自行车上下班，如果车座过高、过硬或是车把高低不适，身体重量会过多地集中在车座上，通过狭窄
的车座前端反作用于会**，压迫尿道上段、外括约肌，造成泌尿系统充血，引发排尿不畅或尿频、尿急，或导致**充血肿胀等炎症 。
对策：
1.选择合适的座驾
选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车，也可以，根据自身情况把自行车进行调整 。总之，应该让自行车服务于你，是你健康、时尚生活中的积极分子 。
2.选择和调整车座
如果车座太高，而骑车的人个子比较矮，这样，不仅造成骑自行车时身体不舒服，动作不协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏，
使会**与车座不断摩擦 。特别是车座前部较高而使骑车人重心靠后，或道路崎岖不平使车子行驶时严重的颠跛，就更容易刺激会**，造成 前列腺充血，肿胀和损伤 。因此，要注意选择和调整车座 。
二、毋庸争辨的害处：对手的伤害 。
原因：
主要是在骑行中上肢长时间受压且运动量极小，上肢的血循环减少造成的 。
不少人长时间骑车后会感到两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，医生称这种情况为“腕尺管综合症” 。腕关节与手
掌相交处的尺侧有一个腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成，尺神经由此管穿过，分布到手部尺侧 。骑车时若双手紧握车把，手掌尺侧与车把接触，豌豆骨卡居当中，当蹬车上坡或逆风前进，加快速度、身体前倾时，腕关节必然会过度背伸，使尺神经受到牵拉;同时上肢的支撑力增加，腕尺管内的压力也随之增大，因而引起上述症状 。
对策：
长时间骑行时，应每一个小时左右下车活动一下上肢 。另外加强对上肢的针对锻炼，如拍蓝球、哑铃 。
三、应该注意的伤害：对颈椎与腰椎的伤害 。
原因：
主要是骑姿的问题 。
骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时，为了观察前方，必然要抬头仰颈，这是一种强迫性姿势，可造成颈部肌肉紧张 。骑车时腰部的负担最重 。
因此，长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损 。
对策：
骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势 。正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重 心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座位 。
四、不容忽视的伤害：骨折和脑外伤 。
原因：
道路坎坷不平，车速过快，不遵守交通规则 。在坎坷不平的道路上加劲骑车，上下颠簸、碰撞，可能引起尾骨骨折 。
与人与车抢道、横冲直撞、闯红灯、骑车大撒把或骑车遇到紧急情况时，骑车者可因紧张而失去平衡，加上车速快和车的惯性，往往会刹不住 车，身体前倾冲向地面，导致头部受伤 。
【骑自行车应注意什么 正确骑自行车的姿势 骑自行车的好处 骑自行车带来的坏处】 五、可能较小的危害：尿路结石 。
原因：
主要是骑行时大量出汗后，造成小便量少，尿液中的代谢产物浓度过高所致 。
对策：
出门骑行时，一定要带足够的水 。
骑自行车应注意什么?自行车是一种环保便捷的交通工具，经常骑自行车可以带给身体很多好处，但骑自行车需要注意的事项是比较多的，小编给大家讲讲骑自行车应注意什么?
骑自行车应注意什么
1、车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对**的摩擦力 。
2、调整车座的高度和角度 。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会**的擦伤;车座前部上翘，更容易损伤会** 。
3、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会**某一点长时间着力 。
4、初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时 。
5、在骑车时，若发觉会**有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车;若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗 。
6、不要穿拖鞋 。
有些人嫌天气热，不管是什么情况出门都喜欢穿着拖鞋，这种情况在夏天发生的更加频繁 。但是骑自行车时最好不要穿着拖鞋，一时容易在骑车的时候让鞋子不小心掉了，二就是脚踝的地方失去了鞋子的保护，在和车子不小心碰撞的时候容易受伤，我们的脚踝非常的脆弱 。
7、2不要穿超短裤 。
虽然自行车小巧方便，但是你再怎么注意，肯定是要和车体有一定的碰撞和摩擦的，这个时候如果你穿着超短裤的话，就很容易划伤皮肤了，尤其是夏天，自行车被太阳晒的灼热的，碰到我们的肌肤更加难受 。
正确的骑自行车姿势：
1、 坐垫角度：
一般坐垫需要水平安装，或者前端稍稍低一点，但尽量不要前端上翘 。
有人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致，这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损 。
还有减少磨损的有效方法：穿上带护垫的骑行裤 。
2、 坐垫高度：
坐垫高度不合适，长途骑行后会出现膝盖疼痛，且多数时候，人体膝盖的损伤不可恢复，医生也仅能帮你保持状况不再恶化，需要重视坐垫高度的设置，保持正确的姿势则不会损伤关节 。
我的经验，车座最合适的高度：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲，就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖 。
当然，如果你还不适应新单车，不习惯把坐垫调得过高，可先降低一些，慢慢再升高，一且以安全为先 。
3、 背部、脖子的姿势：
骑行中需要背部是直的，但不是竖直，是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或后胸，否则变成罗锅或虾米-----不仅仅是为了好看，更是需要让脊柱尽量笔直，否则长期骑行后, 会背痛难忍 。
骑自行车的好处：
1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环 。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻 。
2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏 。
否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美 。
3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效 。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半 。
自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处 。
4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒 。
5、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人 。
藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人 。
不知道如何来描述更迷人，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快 。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙 。
6、事实上由于踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气 。
7、骑着这种靠本身体力往踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比，可以忘记工作和生活中的不快和困难，释放不必存在的压力 。
8、自行车能带你免车费旅游观光 。只要周末你有时间，可以骑着爱车，跟随好友，与大自然亲密接触 。时间充足的话，可以长途旅行，领略不同的风土人情，感受不同的文化魅力，增长你的知识和阅历，增进您和朋友的沟通和交流 。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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