胆固醇高吃哪些蔬菜好
【胆固醇高吃哪些蔬菜好】最近这几年虽然说人们的收入水平提高了 ， 生活条件也越来越好 ， 但是由于长时间缺乏锻炼 ， 肥胖的人也越来也多 ， 各种肥胖疾病接踵而来 。而引发多种疾病的主要原因又跟胆固醇高离不开关系 ， 所以说平时一定要多注意这方面的问题 。胆固醇高的患者也不能大意 ， 除了用药调理之外 ， 也可以在日常的饮食上加以调理 ， 这样才能够降低胆固醇 ， 预防疾病的出现 。
胆固醇升高会阻塞心脏动脉使其变得更加狭窄 ， 容易引发心脏病 ， 另外也是造成冠心病心脑血管疾病的主要原因之一 ， 而引发人们胆固醇高的主要原因 ， 都跟平时不注意个人的饮食健康或者是过多的吸烟喝酒 ， 身体肥胖有直接的关系 。胆固醇患者在治疗上需要长时间的用药控制 ， 另外也需要注意日常的饮食情况 ， 这样才能够有效的降低胆固醇 。
除了用药治疗之外 ， 我们平时吃到很多种蔬菜 ， 对于降低胆固醇都有不错的效果 。胡萝卜就是其中的一种 ， 胡萝卜富含丰富的果胶酸钙 ， 可以使胆汁酸发生化学反应后从大便中排出来 ， 这样就能够促使血液中的胆固醇水平降低 。另外 ， 大蒜也是降低胆固醇的能手 ， 据了解每天只需要吃三瓣大蒜 ， 就可以有效降低有害的胆固醇 ， 使有益的胆固醇升高 ， 还能够减低心脏病的发病几率 。
另外我们平时吃的海带当中富含丰富的牛磺酸 ， 而牛磺酸具有降低血压以及胆汁中的胆固醇功效 ， 海带中还含有食物纤维褐藻酸 ， 褐藻酸能够抑制胆固醇的吸收促进排泄 ， 对于胆固醇高的患者来说 ， 也有很大的帮助 。另外胆固醇高的患者 ， 平时也可以多喝茶 ， 多吃一些蜜桔 ， 杏仁 ， 玉米 ， 苹果 ， 多喝牛奶 ， 这样都可以降低胆固醇 。
胆固醇高的患者 ， 平时一定要注意加强身体的锻炼 ， 注意保持体重避免过度的肥胖 ， 另外也应该保持清淡的饮食习惯 ， 多喝水多吃水果蔬菜 ， 不要吃太多油炸油腻和含脂肪多的食物 ， 也不能过多的吸烟喝酒 。保持心态平和不要有太大的精神压力 ， 做好各项护理的工作 ， 就可以有效的控制胆固醇升高 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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