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哪种鞋比较适合骑自行车 鞋要合脚才是最好 骑自行车对身体有哪些好处 自行车我们的交通伴侣

生活百科

骑自行车对身体有哪些好处，自行车是我们生活中必不可少的交通工具也是锻炼者运用来健身的最佳工具，骑自行车可以增加锻炼者的下肢肌力更可以培养自身良好的耐力，
骑自行车对身体有哪些好处
(1)能预防大脑老化
提高神经系统的敏捷性 。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废 。
(2)能提高心肺功能
锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉 。关节、韧带也得到相应的锻炼 。
(3)能减肥
骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果 。
(4)可改善性功能
每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐 。
(5)能益寿延年
根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故 。
单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人 。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人 。
我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快 。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙 。
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环” 。
【哪种鞋比较适合骑自行车 鞋要合脚才是最好 骑自行车对身体有哪些好处 自行车我们的交通伴侣】 强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻 。
习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏 。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美 。
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行 。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能 。你要使心脏激烈跳动，但不可过久 。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境 。”
环保
现在的空气质量是越来越差了，其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放，骑自行车则完全没有尾气，可以为我们蓝天工程做点贡献 。
安全
骑自行车如果和别人发生点碰撞，不要紧，一个笑脸，几声对不起就能够解决了，而且人一般是绝对没事，要是开汽车和摩托车那还了得，不但人有问题，而且不知道要多少钞票才能打发 。
简单
骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的 。不限时间、不限速度、不限场所，每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所，你可以独自去骑，也可以结伴而行;
你可以驮着钓鱼杆子去，也可捎带画夹板子去溜达;你可以顺便去走走朋友，也可以测试一下完成十公里赛程的时速 。
省钱
买一辆汽车的钱，买自行车N辆 。想想看，如果你早上下楼买早点发现自行车丢了，没事，中午去买过一辆就是，若是汽车，恐怕就不能这么简单了 。
不塞车 。塞车是每个城市的交通癌症，在自行车道上，听着汽车们不耐烦的喇叭声飞速的骑车，那叫一个爽 。
总之骑自行车的好处太多了，举不胜举 。
其它注意事宜
第一
自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦 。
第二
骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物 。
第三
月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车 。
此外还有
1.车座太硬的
可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对**的摩擦力 。
2.调整车座的高度和角度
车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会**的擦伤;车座前部上翘，更容易损伤会** 。
3.骑车时间较长时
要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会**某一点长时间着力 。
4.初骑变速车时
速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时 。
5、在骑车时
若发觉会**有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车;若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗 。
哪种鞋比较适合骑自行车?自行车是一项健身环保的运动项目，在我们平常骑自行车时如果穿鞋不合适的话脚容易出现不适，时间长的话容易导致脚的变形，今天小编就给大家分享下哪种鞋比较适合骑自行车?
哪种鞋比较适合骑自行车
骑行鞋对于自行车手的重要性应该是不言而喻的，将直接影响到你的骑行体验质量，但很多车手并不是十分清楚如何去正确的选择适合自己的产品 。
其实最重要也不过三点要求：舒适度、功能性和时尚度!了解这个原则，我们就来为你介绍一下哪一些品牌、设计和风格最适合你 。
首先，我们得弄清楚一个问题：骑行鞋和你每天穿的普通鞋有什么不同?当然除了功能上的不同，这个不用说，地球人都知道 。除此之外，最大的不同，就是鞋底的硬度，由于车手要通过骑行鞋把力传输到脚踏，在此过程为了减少力的耗损，鞋底的硬度越强效率就会越高，如果鞋底是弹性或柔软的，力就会被吸收掉一部分，那么你在踩踏时会更费力 。
另外一个明显的区别就是自锁卡板 。大量的测试表明自锁鞋和自锁踏板的配合使用大大提高了能量传输的效率 。同时，运动员也可以通过此方式校正自己的姿势，更好的控制自己的肌肉协调度，从而也发挥出更好的成绩 。
在选择鞋之前，你得清楚多数时间你要用这些玩儿什么，也就是说要明确你最经常做那种自行车运动 。是经常在周末带着折叠车到郊区兜风?还是骑着山地车在当地的挑战山路?或者你已经某个公路车队的一名成员?一旦你明确了自己要玩儿哪种自行车运动，就可以开始选择适合你的鞋子了 。
基本上无论是哪种类型的骑行鞋都要考虑几个基本因素： 硬度、耐用性、重量和功能性 。下面我们来看一下每种骑行鞋又各有什么不同 。
山地休闲鞋：
跟骑游鞋相似，但略有不同，功能性设计更适用于山地车的特性，鞋底更硬一些，但不至于硬到水泥板那种程度!这种鞋适用于多数的车手，因其在提高爬坡以及踩踏的效率的同时又可保持一定的舒适度 。从市场的角度来看，这种鞋却并没有很高的价值，因为其广泛的适用性使其市场竞争也较为激烈 。穿着这种鞋骑越野都是不成问题的 。比起骑游鞋，山地休闲鞋能够胜任一些更技术性的路线 。
山地比赛用鞋：
如果你每周末都会进行山地骑行训练，喜欢挑战一些比较陡的山路，喜欢从扭曲的小路急速俯冲的感觉;如果你想要第一个骑到山顶，或者你仅仅就是希望看起来更专业一点，那么你就选择一款山地专业比赛鞋吧 。这种鞋的鞋底会更硬，但也会有一定的弹性，因为山地赛的特殊性，骑行时会有一些站立的动作，有时甚至还要步行 。比赛用鞋和休闲鞋最明显的不同就是鞋底的硬度以及鞋面的设计 。而且多数情况下，比赛鞋要轻一些 。
速降鞋：
如果你追求的是速度，测试一下从山上俯冲下究竟能有多快;如果你玩儿一些高难度的动作例如腾空、翻转或跳跃等;又或者你喜欢背着车子在泥地里跑的感觉，那么你就要选择一款速降鞋!
公路骑行鞋：
公路鞋的样式种类繁多，但无论再怎么变化，基本原理都是要保证腿部施力传输到踏板的有效性 。而大体上，我们可以把此类鞋从车手的角度分成两类 。第一类车手仅仅是喜欢公路骑行 。他们进行规律的训练，对此运动充满热情 。经常和朋友们参加比赛但又不看重比赛本身，他们更注重的是健康的态度，和从比赛中获得挑战自我的乐趣 。对于这种车手来说，可供选择的范围就比较广了，他们选择的标准更注重舒适度和预算 。如果你并不担心每周自己的比赛成绩的话，就没有必要非要选择最轻最硬的鞋 。
另一类骑手则是结果之上，想尽一切办法创造自己最好的成绩，这类车手就要选择一款能够帮你提高速度的鞋了 。自行车比赛的本质就是速度，距离除以时间，你要在最短的时间内完成一定的距离 。因此很多人就只追求效率，而忽略了舒适度这个看似无关的因素 。但如果你骑行的距离超过中等长度，鞋的舒适度就会在很大程度上影响到你的发挥 。因此，在选择鞋时，除了要看鞋的硬度和重量以外，也要注意舒适度 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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