花样跳绳健身的方法 跳绳给儿童带来的好处多多
跳绳是一项极佳的健体运动，是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动 。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。下面就来详细介绍一下跳绳的各种好处，一起来看看吧！
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质 。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择 。
弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要 。便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出 。
跳绳能确定儿童数学观念：不少儿童会数数，但往往是背书式或机械式的，他们并不明白数的真正含义 。而跳绳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来，从而使儿童能初步理解数的实际含义和形成数的概念 。跳绳能提高儿童记忆能力：由于在跳绳过程中不断数数和跳绳次数所建立的“对应关系”，从而使抽象枯燥的数字变成了具体形象的事物 。这样，使儿童的大脑皮层产生兴奋并提高儿童的兴趣，因而将抽象记忆转变为形象记忆 。
跳绳能促进儿童心灵手巧：人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑的积极思维，而跳绳时的自跳自数正是这样，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确，肢体活动灵活有力而达到心灵手巧 。同时，能使语言变得清晰流畅，从而促进儿童智力、体力、应变能力的协调发展 。
跳绳能培养儿童节奏平衡：跳绳活动是左右两只手和左右两只脚都同时操作且有一定节奏的活动 。这可以有效地促进儿童左半脑和右半脑协调发展，还可培养孩子具有规律性节奏感，使儿童的心理、生理都得到全面发展 。
跳绳能形成儿童的方位知觉：在跳绳活动中，有时是单人跳，有时会双人跳或是多人跳，有时还会简繁结合跳出许多新花样 。这有利于培养儿童准确地形成时间概念和方位知觉 。
跳绳最普通的一件体育器材之一，如果能巧妙的运用，不仅能调动人的活动积极性，而且对人们身体的发展，有着不可估量的作用 。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用，它是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的 。
花样跳绳健身的方法
1、蜈蚣爬：学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外 。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动 。练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜 。
2、螃蟹走：两个学生为一组，用跳绳把两人的膝关节绑在一起，成两人三足 。练习时，两人侧对行进方向横着走，看哪组走的最快 。
3、四人运货：四人一组，用四根跳绳组成“井”字形，每人抓住两根绳头，“井”字中间放一个排球 。练习中四人配合不使球掉下，且最先到达目的地的队为胜 。
4、跳大绳：把短跳绳一根一根接起来，长度视练习的人数而定，多人跳一根绳 。
5、跳“竹竿”舞：利用跳绳模仿少数民族的“竹竿”舞来进行练习，要求拉绳的同学把绳子拉直拉紧 。利用跳绳的好处还有一个就是，“竹竿”不会夹脚 。
6、拓展练习：和当今流行的拓展运动一样的，用绳子结成一个网，网洞的大小视能钻过体型不同的同学为宜 。结好的网可以附在排球架上，下面铺好垫子，防止学生受伤 。学生通过努力，把同学从网的一边运到另一边，过网时身体尽量不要触网 。
【花样跳绳健身的方法 跳绳给儿童带来的好处多多】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 三个诀窍 有助于健身丰胸
- 健身不当也是无成效
- 七种跳绳方法让你极速瘦身 男人坚持跳绳有利于减肥
- 运动健身后疲劳 应该怎样缓解
- 普通健身房月卡多少钱 健身房一年多少钱
- 创意花样寿司的做法
- 骑自行车减肥瘦身法 最方便的骑车健身法
- 警惕健身时身体信号
- 健身后完美饮食攻略
- 正确的步行可健身 你知道吗