男人怎样补钙更迷信无效 掌握这几个要求
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早晨牛奶加慢跑
牛奶是含钙量比较高的饮品，一杯大约0.25升的牛奶中含有300毫克的钙，而且非常容易吸收 。然后就去慢跑，经常慢跑的人，骨头中的矿物质含量比不慢跑的人多40% 。
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饮食
日常饮食要多食用含钙量高的食物牛奶、海带、虾皮、豆制品等都是含钙量高的食物，而且食疗补钙是最好最健康的一种绿色补钙方法 。
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适量的钙制品男人补钙钙制品一定要选择可溶性强、易吸收、利用率高的钙制品，如：牛先生螯合钙 。选择钙制品不能只考虑钙制品的量，还要看它的吸收率和可溶性，盲目的追求钙制品的量，会刺激人体肠胃，对身体健康造成影响 。
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多晒太阳工作休息期间，可以到外面晒晒太阳 。每天晒几分钟的太阳，身体可以自然产生足够的维生素D，促进人体对钙的吸收 。
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