腰椎间盘突出症的食疗

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腰椎间盘突出症的食疗1、腰椎间盘突出症的食疗
1.1、当归生姜羊肉汤
材料:当归、生姜各30克切大片,羊肉500 克焯沸水,晾凉,切块,红枣10个。
方法:羊肉、当归、生姜、红枣10个同入砂锅,加适量水共煎,沸后撇沫,改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉,隔日1剂。
功效:温经散寒,活血定痛。主治阴寒内盛、气血凝滞型腰椎间盘突出症。
1.2、杜仲核桃猪腰汤
材料:猪肾(猪腰)1对切片,大枣2个去核,与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。
方法:同入炖盅,加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉,每日1剂。
功效:益气补肾,壮腰助阳,主治肾气不足型腰椎间盘突出症。
2、三七炖田鸡可治疗腰椎间盘突出
材料:肥田鸡2只(约200克),去皮、头、内脏。
方法:三七15克打碎,大枣4个去核,同入炖盅,加适量水,大火煮沸后改小火炖1—2小时。饮汤吃肉,1剂/日。
功效:益气活血,消肿止痛。主治气虚血瘀,脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。

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3、预防腰椎间盘突出
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。
应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。
腰椎间盘突出睡觉要注意什么睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,加强腰背部的保护。无论何时,当感到背部劳累时,都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

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不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势,都要注意随时支撑后背,特别是长时间坐汽车或飞机时。搬重物时,不要弯腰,而应屈膝,避免身体的过度扭转和猛然用力。如果驼背,在坐位时,应保持膝关节高于髋关节,这样有利于支撑后背,同时足底应能充分接触到地面,否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
腰椎间盘突出日常如何锻炼好1、飞燕式腰背肌练功法
患者俯卧位、两下肢伸直,两手向后,使头部、两侧上肢及下肢同时做背伸动作,尽量背伸,反复进行9次。使腰背肌肉及四肢肌肉得到充分的锻炼以增强腰背部力量。
2、挺腹伸髋练功法
取仰卧位,屈曲髋膝关节,用足跖蹬踩床面,然后挺腹伸髋,反复练习。锻练腹部和腰部肌肉,伸屈髋关节,以强筋壮骨,消除腹部脂肪,加强腰椎的稳定性。

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3、起伏滚动练功法
患者取坐位,两侧髋膝屈曲,两臂环抱双小腿,然后在床面上自动向后仰,借着回旋的惯力再坐起,像不倒翁一样来回滚功,目的是舒展腰背肌,锻炼腹肌。
以上三种功法可单独练也可三种同时练,但应根据本人的病情及体力而行,千万不要盲目进行锻炼。锻炼次数要由少量开始,逐渐增加次数,循序渐进,不能急于求成。
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