女性更年期脾气暴躁 九种食物让你远离
1. 大豆及其制品：
黄豆、豆腐、豆浆 。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效 。
2. 全谷类：
燕麦、糙米、胚芽米 。全谷类食物含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质，可帮更年期女性提高新陈代谢，同时也能舒缓焦躁不安的情绪 。此外，燕麦、糙米、胚芽米还含有大豆异黄酮，有助女性补充植物雌激素，让更年期过得更舒适 。
文章插图
3. 坚果类：
芝麻、核桃、杏仁 。坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E，同时也是镁的来源之一，这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡，同时也具有延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用 。
【女性更年期脾气暴躁 九种食物让你远离】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 天气燥热没食欲 备孕女性吃什么好
- **胀痛怎么办 五个小常识能预防
- 女性吃哪些食物有效避免卵巢早衰
- 女性加班常吃这些水果提神美丽皮肤
- 没有白带是不是没有炎症了
- 女性婚前对婚姻的心理障碍
- 女性的“特殊时期”随意饮茶可不好
- 春季上班族女性一定要多喝养生茶
- 崩漏→大敦止血→改变气质
- 女性练泰拳健身美胸