跑步健身看似简单 五个误区易出现
如何正确跑步?虽然每个人都会跑步，但是对于跑步的知识，大家未必就了解，下面我们来看跑步存在误区 。
1.步子过大或摆臂不当 。这两者是导致跑步背痛的主要原因 。步伐太大会导致身体过于扭转，影响骨盆和脊椎健康;手臂摆动超大也会导致脊椎偏离 。
2.不对称跑步模式 。跑步时，凭听力就可以判断一只脚落地力度是否比另一只脚更大 。这一现象说明跑步模式存在内在机制错误，这一点很容易被忽视，容易导致脚部疼痛或脚伤 。
3.膝部内弯和臀部无力 。跑步时膝部向内弯曲的真正原因是臀肌力度不够大 。跑步时，双膝应与臀部齐宽，一旦臀部肌肉较弱，难以支撑身体重量，重力就会传递至膝盖部位，导致膝盖内弯 。
4.“后跟型”与“前掌型”混淆 。“后跟型”跑步者，脚部落地时，脚后跟力度更大;而“前掌型”跑步者跑步过程中，脚前掌受力更大 。“后跟型”比“前掌型”跑步过程中脚部受力更大 。而一些“前掌型”跑步者出现问题是因为其脚掌前部不够强壮，无法支撑身体重量 。出现问题应征求理疗专家意见 。
5.不了解自己脚形 。没有意识到自己脚弓过平的人，跑步过程中更容易受伤 。专家表示，不了解自己双脚的类型，就很容易选择不恰当的鞋子，最好到专业鞋店在专业人士指导下选择合适的跑鞋 。
以上就是跑步过程中要注意的问题，应尽量避免，减少对身体的损害，正确跑步 。
【跑步健身看似简单 五个误区易出现】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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