家常养生粥舒舒服服过夏日
家常养生粥 舒舒服服过夏日炎炎夏日已经来临，如能选食一些药膳粥，将对防暑降温、祛病延年、强身健体、保健益寿大有裨益 。下面为大家介绍几款药膳粥，材料不多，制作简单，很适合一般家庭，您不妨试试 。
1.葛根粥
材料：葛根粉20克，粳米(大米)50克 。
做法：粳米洗净后入锅，加水适量煮粥，待熟烂时，放入葛根粉再煮片刻即可 。可早晚食用 。
作用：解暑清热，生津止渴 。适用于夏季发热不退、口干烦渴者食用 。
2.清暑益气粥
材料：西洋参2克，麦冬、石斛、知母各8克，粳米50克，冰糖适量 。
做法：先将麦冬、石斛、知母用布包好，加水煎30分钟，留汁500毫升左右，再将粳米加入煮成稀粥，熟时将西洋参粉末调入和匀，以冰糖调味即可 。可早晚食用 。
作用：清暑益气，生津止渴 。适用于夏季高热持续不退，无汗或少汗者食用 。
3.荷叶莲藕粥
材料：鲜荷叶1张，鲜莲藕1节，粳米50克，白糖适量 。
做法：先将荷叶洗净切碎，放入锅内加水煎汤，滤取汁500毫升左右，再将莲藕洗净切成小粒，与洗净的粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后食用 。每天可食用3次 。
作用：清热解暑，和胃 。适用于夏季热、食欲不振者食用 。
4.蒲公英粥
材料：蒲公英30克，粳米50克，白糖适量 。
做法：将蒲公英洗净，放入锅内加水煎煮，过滤取汁500毫升左右，再加入洗净的粳米煮粥，待熟时加白糖调味，再煮片刻即可 。每日1剂，可连用5～7天 。
作用：清热解毒，利咽消肿 。
5.红枣绿豆粥
材料：红枣5枚，绿豆15克，白糖10克，粳米50克 。
做法：将红枣、绿豆洗净，同放入锅内，加水适量，大火煮沸后改小火炖煮，绿豆将酥烂时加入洗净的粳米继续煮至粥熟，加入白糖调匀，晾凉后食用 。可每天食用1次 。
作用：清热解毒，祛暑止渴，利尿消肿 。
温馨提示：夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄 。“心静自然凉”，这所说的就是夏季养生中的精神调养 。
【家常养生粥舒舒服服过夏日】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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