天气热胃口差 夏季备孕吃什么好
一、天气燥热没食欲 ， 怎么吃才更好？
应注意卫生 ， 多吃新鲜少油的食品 。因为这类食品水分多 ， 易消化 ， 在胃中停留时间短 。而油腻食物难以消化 ， 还会在进入十二指肠及上端空粘膜时 ， 产生一种肠柳胃酸 ， 使胃的蠕动减缓 ， 影响人的食欲 。
应多吃含维生素和蛋白质较多的食物 。由于夏季新陈代谢旺盛 ， 各种蛋白质、维生素消耗大 ， 人体常常处于蛋白质缺乏状态 。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果 ， 以补充身体所需 。
应少吃甜食 。各种甜食如糖、糕饼等 ， 都含大量蔗糖、果糖 ， 这些糖类经人体胃肠消化和酚类分解消化后 ， 会变成葡萄糖进入血液 ， 使血糖液浓度增高 ， 血糖过高会使人缺乏饥饿感 。
饮食应多样化 。食品不断变换花样可增进人的食欲 ， 讲究色香味 ， 常吃点凉拌菜 ， 在菜中加些醋、酱油类调味品 ， 都能增进食欲 。
要常吃防暑降温食物 。如西红柿、绿豆、山楂等 ， 这些食物不但营养丰富 ， 还含有多种维生素和微量元素 ， 能止渴、利尿、祛毒 ， 散热开胃 ， 是夏季的优良防暑食品 。
对于要备孕的女性来说 ， 天热胃口差可不仅仅想着怎么有胃口 ， 如何让备孕女性吃的下而且吃的有营养才是重中之重 。
【天气热胃口差 夏季备孕吃什么好】二、夏季备孕 ， 这样吃补叶酸
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用 ， 叶酸缺乏 ， 有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形 ， 所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸 。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等 。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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