夏季最佳健身运动 游泳 游泳后要注意清洗身体

天气炎热,游泳不仅可以锻炼身体也是避暑的好方法,游泳可以锻炼我们的身体,让我们变得更加的强壮,但是游泳后要注意清洗身体,该怎么清洗呢?这是大家都很关心的问题,所以今天我们的小编就为大家介绍一下!
眼睛 。游完泳,眼睛会发红、发涩,分泌物较多,这是结膜炎的表现,大多数由细菌、病毒感染引起 。在红眼病高发的6~8月,尤其要注意,游泳时戴好泳镜,水进入眼睛,不要用手揉,用纯净水冲洗 。游泳前后滴几滴能消炎的眼药水 。
鼻子 。泳池里有大量诱发鼻炎的过敏原 。过敏体质的人可以在游泳前后服用相应的抗过敏药物,还可戴上防护器具,以防止鼻腔进水 。呛水了,千万不要使劲擤鼻子,否则会使咽鼓管扩张,脏东西就会经咽鼓管进入中耳,引起中耳炎 。游泳后则要多擤几次鼻子 。另外,游泳完后可以用盐水洗鼻子,能有效减少消毒水对鼻黏膜的刺激 。
口腔 。即使是经过消毒的泳池,其细菌也未必能杀得干净 。细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道,进而发生感染 。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候,就更容易受到感染,发生牙龈红肿甚至口腔溃疡 。游泳后应马上用清水漱口 。条件允许的情况下,可用漱口水消毒 。泳后马上清洗,能及时清除停留在口腔表面的细菌,防止其往更深处发展引起感染 。漱口前,不宜喝水和吃东西 。
女性私处 。游泳可能引发妇科病,因此经期前后三天、月经期不要游泳,以免交叉感染 。游泳后应立即小便,可用清水加上洗液帮助改善私处的酸碱环境 。另外,不要随便坐在泳池边,应穿上浴袍或围上浴巾再坐 。
夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节,即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下 。游泳是项很好的运动,从事游泳运动不仅能够锻炼克服困难的毅力,有助于培养吃苦耐劳的精神,而且能够有效地增强体质,提高身体的健康水平 。
经常进行游泳运动的人,呼吸器官特别发达 。游泳时身体承受水的压力很,约每平方厘米15克 。
游泳时的心率可达180—200次/分,收缩压可高达200毫米汞柱,舒张压下降 。同时游泳时身体成水平姿势进,体内的血液循环不受重力的影响,再加上水流对体表部分的血管起着压打拍击的按摩作用,有利于静脉回流,因而血液循环旺盛 。
长期锻炼的人,心肌发达,收缩有力 。安静时心率徐缓,可达到38次/分,每搏输出量加大 。游泳运动员的最大心输出量可达到30升/分,最大吸氧量可达5—6升,大大地高于一般人 。
夏天气候炎热,进行其它运动,常常会感到酷热难忍,不易坚持 。而进行游泳活动,不仅可以锻炼身体,而且可以达到消暑的目的 。因游泳是在水中进行的,而水的散热能力比空气大15倍 。
例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散,而在同样温度的水中只要4分钟就足够了 。因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去,从而保持体温的恒定 。
此外夏季在户外游泳,能够呼吸新鲜空气,太阳光中紫外线的照射可以消灭沾染在皮肤上的病菌,促进维生素D的合成,有利于钙和磷的代谢,增强骨骼 。
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