老人运动养生 最适合老人的球类运动
老人平时多运动有利于提高免疫力 ， 延年益寿 ， 但是老人运动是有讲究的 ， 那么老人最适合什么运动呢?今天小编给大家介绍一下最适合老人运动的七项球类运动 ， 老人可根据自己的身体状况、爱好和条件选择 。
〈1〉健身球 。健身球可锻炼手指活动.增强掌力、指力和腕力 ， 可调节中枢神经系统功能 ， 改善脑部血液循环 ， 预防脑出血的发生 ， 长期坚持 ， 可去病延年 。
2羽毛球 。打羽毛球可锻炼全身肌肉 ， 有益智健脑的作用 。打羽毛球速度可快可慢 ， 距离可远可近 ， 运动量可随时调节 ， 很适合群人建身 。
【老人运动养生 最适合老人的球类运动】3网球 。可有效地锻炼心肺功能及肌肉力量、灵敏性和协调能力 ， 调节身心健康 。
4乒乓球 。打乒乓球可锻炼全身肌肉 ， 锻炼人的反应能力和身体的协调性 ， 有益于加风血液循环 ， 改善内脏器官功能;改善视觉器官功能 ， 解除眼的疲劳;调节神经系统 ， 去除不良情绪 。
5台球 。可锻炼脑、眼、手、脚 ， 而达到健身的目的 。
6门球 。运动量不大 ， 比赛时间短 ， 适宜老年人锻炼 。
7高尔夫球 。以捧击球 ， 可锻炼腰部肌肉 ， 适宜老年人运动锻炼 。
总之 ， 大家可以选择运动多样化 ， 这样才能更好的发挥锻炼的效果 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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