椰子树式瑜伽 高效燃烧脂肪
动作效果：
提高集中力 。改善弯腰驼背的现象 ， 消除下肢冰冷、浮肿问题 。舒缓颈肩僵硬 ， 促进肠胃蠕动 ， 帮助排毒 。另外 ， 还能调整身心 ， 拉伸背部、臀部、腿部肌肉 ， 快速塑造凹凸有致的身体线条 。
注意点：
在点起脚尖站立的动作时候 ， 腰部不能向后反 。
做法：
1、挺直腰背 ， 伸直双腿 ， 感觉身体就好像一座山那样 ， 以自然的姿势站立着 。
2、一边吸气 ， 一边抬起脚后跟 ， 用脚尖站立 。双手向着天花板的方向 ， 往上抬高 ， 并且双手的五指用力张开 。这时候 ， 要是脚后跟和地面可以离远一点的话 ， 就能更好地保持身体的平衡 。接着 ， 用大脚趾和小脚趾压住地板 ， 快速往上拉伸小腿肚肌肉 。
3、接着2的动作 ， 一边呼气 ， 一边让双手在背部中间靠拢 ， 从而让两边的肩胛骨相互靠近 。接着 ， 一边敞开胸腔 ， 一边慢慢地放下双手 。
4、双手在大腿的两旁放下 ， 然后放下脚后跟 ， 让脚后跟贴回到地面 。最后 ， 最好将动作2～4重复练习3次 ， 进一步提高动作的效果 ， 拉伸肌肉 ， 放松身体 。
【椰子树式瑜伽 高效燃烧脂肪】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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