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婴儿游泳需要准备什么 妈妈们要知道 游泳后需注意事项有哪些 各种泳姿畅游一夏

生活百科

游泳后需注意事项有哪些?游泳是一项有氧运动，特别是在这个炎热的夏季游泳是一个好选择，游泳后需要注意一写事项，避免给身体造成不必要的伤害，各种泳姿让你畅游一夏！
一、游泳后需注意事项有哪些
夏天游泳很受大小朋友的喜欢，但很多人对游完后的清洁工作做的不够仔细，你要知道夏天天气热，水温高，易导致细菌与病菌的超标，“与水亲嘴”的清洗方法是非常不可取的，特别是以下身体四大部位，要做好重点防护工作 。
1.　眼睛
游完泳，眼睛会发红、发涩，分泌物较多，这是结膜炎的表现，大多数由细菌、病毒感染引起 。在红眼病高发的6—8月，尤其要注意，游泳时戴好泳镜，水进入眼睛，不要用手揉，用纯净水冲洗 。游泳前后滴几滴能消炎的眼药水 。
2.鼻子
游泳不喜欢带鼻夹的朋友要注意了，游泳池里有很多病菌可诱发鼻炎，尤其是对些体质易过敏的朋友而言非常危险，所以在游泳下水时大家要先做好防护措施，还可以服用些抗过敏的药物 。
呛水了，千万不要使劲擤鼻子，否则会使咽鼓管扩张，脏东西就会经咽鼓管进入中耳，引起中耳炎 。游泳后则要多擤几次鼻子 。另外，游泳完后可以用盐水洗鼻子，能有效减少消毒水对鼻黏膜的刺激 。
3.女性私处
对于那些喜欢游泳的女性而言，不仅要注意自己的眼睛与鼻子，还应该保护自己的私处，不当的游泳方法可能会引发妇科病，尤其在月经前后不要游泳，以防造成交叉感染，还有要注意，不要直接坐在泳池边上，要穿上浴袍或围上浴巾都坐下，这里小编要告诉女性朋友，游泳后最好快速小便，再用清水加些洗液来清洗私处，可以很好的改善私处的酸碱环境 。

游泳后需注意事项有哪些?
4.口腔
即使是经过消毒的泳池，其细菌也未必能杀得干净 。细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道，进而发生感染 。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候，就更容易受到感染，发生牙龈红肿甚至口腔溃疡 。
游泳后应马上用清水漱口 。条件允许的情况下，可用漱口水消毒 。泳后马上清洗，能及时清除停留在口腔表面的细菌，防止其往更深处发展引起感染 。漱口前，不宜喝水和吃东西 。
二、各种泳姿
游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳 。爬泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力 。
1.自由泳
在一八五零年，一位澳大利亚韦利士用一种双手在水面滑动前移的姿势来游泳，这也是蝶泳的雏形 。
及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法 。自此之后，腿的踢法就只有少许的变化 。自由泳的完整配合有多种形式 。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次 。
2.蛙泳
是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿 。
蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物 。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳” 。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳)，蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤 。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展 。
3.仰泳
早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进 。
1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年的奥运会才开始出现 。

4.蝶泳
蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式 。
1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会(FINA)决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法 。
三、游泳的装备
1、游泳衣裤
男性通常穿着游泳短裤，也有少数人裸体游泳;女性通常穿泳衣 。
游泳衣裤必须合身 。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作 。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜 。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜 。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感 。
2、泳帽
游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱 。有时水质不好还可以防止头发变黄 。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落 。

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3、泳镜
如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等 。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳 。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病 。
4、耳塞
在游泳时水流入耳朵是难以避免的 。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力 。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞 。
5、浮体物品
初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板、浮袖等 。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故 。
6、浴巾、拖鞋
浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品 。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生 。在冬泳时，更是不可缺少 。
四、选择适合自己的泳姿
游泳的好处很多，但游泳的姿势是非常“挑人”的 。世界游泳锦标赛有仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳等几种泳姿 。温岭人最常用的泳姿是什么?初学者学哪种泳姿最适合?减肥塑形应该选哪种泳姿?颈椎病患者更适合哪种泳姿?这都是非常有讲究的 。
1.蛙泳可治疗颈椎病，却不适合膝关节患者
“如果你有膝关节的健康隐患，就不适合蛙泳，因为这个动作涉及膝关节的旋转，对韧带有损伤，自由泳、狗爬式、仰泳则都是合适的 。”饶主任说，如果是腰背痛的患者，应让腰部肌肉放松，可选择蛙泳、仰泳;如果有肩颈问题，就要避免自由式游泳;如果脚踝有病患，那么自由式、仰式及蝶式都不适合 。
2.蝶泳最耗热量，蛙泳可除赘肉
“初学者的泳姿，一般是根据个人水感来决定的，大部分人学的是蛙泳 。”市体育馆游泳教练陈先生表示，“蛙泳被大多数人所接受 。但仰泳的泳姿是比较容易掌握的，所以一般我们教初学者蛙泳或者仰泳 。对于特别怕水的，我们建议先学仰泳，对于不太怕水的，建议先学蛙泳 。”
五、不同泳姿锻炼不同部位
蛙泳
锻炼腿部力量 。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下击打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效 。

蝶泳
**力量 。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好 。
自由泳
臂部力量 。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用 。
仰泳
背部力量 。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展 。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼 。
六、游泳安全要点
1.下水时切勿太饿、太饱 。饭后一小时才能下水，以免抽筋;
2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水;
3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳;
4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳;

游泳后需注意事项有哪些?
5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳 。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全;
6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物 。以脚先入水较为安全;
7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处 。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全 。
结语
看到上文中对于游泳的泳姿、装备与注意事项的讲解，你现在是否对游泳有了全新的认识，正确的游泳方法可以让我们远离疾病，所以无论大朋友还是小朋友，再去游泳馆游泳时一定要做好自己的防护措施 。
游泳是一项热门的有氧运动，老少皆宜 。为了婴儿的身心健康更好的发展，许多妈妈都会带着婴儿去游泳，那么妈妈们都知道婴儿游泳需要做哪些准备、注意哪些事项呢?如果不知道，接下来小编将为妈妈们介绍婴儿游泳的全教程哦，妈妈们要仔细阅读哟!
游泳时间不宜过长家长要控制好宝宝在水中的游泳时间和运动量，并不是游得越久越好 。
婴儿第一次游泳7分钟就可以了，以后可根据情况适当延长至15～20分钟，最长不宜超过30分钟 。同时要掌握好宝宝在水中的运动量，既不要漂浮着不动，也不要一刻不停地运动四肢 。
如果游得时间过长，或在水中运动过多，会造成宝宝一定程度的疲劳，严重的还会出现虚脱现象 。游泳时给宝宝一定的主动性在宝宝游泳的过程中，妈妈和宝宝的安全监护距离要保持在一臂之内 。妈妈不要手抓泳圈来回移动泳池中的宝宝，可以握住宝宝的手让宝宝在水中移动 。
3个月以上的宝宝在游泳的过程中，妈妈要尽量避免宝宝在游得高兴时双腿向前蹬泳池壁，造成身体后仰 。
游泳后要注意休息游泳后用浴巾包裹好孩子，并将孩子的身体擦干，然后涂一些婴儿护肤品，给孩子做全身的按摩 。休息片刻后再饮水或吃奶，以缓解宝宝的疲劳 。
从游泳室出来，要吹干宝宝头发，注意把孩子包裹好，不要着凉 。孩子回家后要好好休息，注意观察孩子的睡眠、吃奶情况、精神状态及大小便等情况，如有异常应及时向医生或游泳训练老师反映 。
婴儿游泳的注意事项
游泳时间不宜过长家长要控制好宝宝在水中的游泳时间和运动量，并不是游得越久越好 。
婴儿第一次游泳7分钟就可以了，以后可根据情况适当延长至15～20分钟，最长不宜超过30分钟 。同时要掌握好宝宝在水中的运动量，既不要漂浮着不动，也不要一刻不停地运动四肢 。
如果游得时间过长，或在水中运动过多，会造成宝宝一定程度的疲劳，严重的还会出现虚脱现象 。游泳时给宝宝一定的主动性在宝宝游泳的过程中，妈妈和宝宝的安全监护距离要保持在一臂之内 。妈妈不要手抓泳圈来回移动泳池中的宝宝，可以握住宝宝的手让宝宝在水中移动 。
3个月以上的宝宝在游泳的过程中，妈妈要尽量避免宝宝在游得高兴时双腿向前蹬泳池壁，造成身体后仰 。
游泳后要注意休息游泳后用浴巾包裹好孩子，并将孩子的身体擦干，然后涂一些婴儿护肤品，给孩子做全身的按摩 。休息片刻后再饮水或吃奶，以缓解宝宝的疲劳 。
从游泳室出来，要吹干宝宝头发，注意把孩子包裹好，不要着凉 。孩子回家后要好好休息，注意观察孩子的睡眠、吃奶情况、精神状态及大小便等情况，如有异常应及时向医生或游泳训练老师反映 。
婴儿游泳的准备
游泳前的准备
宝宝的准备看宝宝是否吃饱，通常要给宝宝做婴儿游泳应该在吃奶后半小时到一小时左右，另外，还要观察宝宝是否高兴，是否刚睡醒，有什么不舒服的地方，一定要在宝宝心情愉快的情况下，进行婴儿游泳操作 。
用具准备
在进行婴儿游泳之前，请妈妈们准备如下用具
1、宝宝专用浴巾(要干燥、不用太大，以可包裹宝宝全身为适合)
2、一小块方巾、另准备一块干的毛巾备用;
3、脐带没有脱落的宝宝，还要准备用于清理肚脐的75%酒精、消毒棉签等物品;
4、宝宝洗发液、宝宝沐浴露、婴儿抚触油、婴儿爽身粉;
5、宝宝将要更换的衣服、纸尿裤等;
6、水温计、充气90%的婴儿游泳专用泳圈、一个可在水中漂浮的玩具;
环境准备
尽可能选择固定的时间，进行婴儿游泳 。游泳时播放轻柔的音乐，让宝宝有一个放松的环境;可选择家里的浴室，方便婴儿游泳时的给水和排水;由于有的家长认为浴室里的空气不好，所以也可选择客厅、阳台作为婴儿游泳的场地，一家人都可以观看宝宝有趣的姿态，同时方便拍照和拍摄录象 。
但是，建议家长还是以浴室使用为主，一是水池容量较大，客厅和阳台给水和排水的条件都不方便;二是浴室空间小，比较容易保障环境的温度，避免宝宝着凉，尤其是冬天 。三是避免万一婴儿水池漏水，给家里带来不必要的麻烦 。
操作者准备
操作者最好是两个人，在操作之前，请先洗手，修好指甲缘，摘掉手上的饰物，以免刮伤宝宝 。
这样婴儿游泳的准备工作就做完了 。
婴儿游泳的正确水温
1、初生出生(第2天至10天内)婴儿游泳的水温应在37～38度;
2、出生10天以后的水温缓慢降低;
3、夏天温度控制在35度左右;
4、冬天的温度控制在37度左右;
5、春秋两季天凉的时候控制在36度 。总的来说婴儿游泳的温度应在39度以内，33度以上 。水温过高游的时间短，太烫婴儿会不适应而啼哭，最合适的温度应是婴儿背颈部温度，这也是婴儿表皮最高温度 。
婴儿游泳时哭闹该怎么办
宝宝的哭吵主要是因为在游泳训练的初期阶段以对于陌生的水温、水波刺激以及水中的四肢运动和水中失去重漂浮的感觉的不适应引起紧张所致 。只要让宝宝进行正式练习前有一个熟悉水温、水中感觉的准备期，让宝宝进入水中，逐渐记忆起这是妈妈宫内羊水环境，适应水中感觉后，宝宝脸上安宁、陶醉的表情告诉我们，宝宝很喜欢游泳这项运动 。也可以尝试用橡皮奶嘴或水中漂浮的充气小玩具之类的东西吸引宝宝的注意力 。
如果已经做好了以上注意事项，宝宝仍然哭吵，首先，应该立即将宝宝抱出水面，并进行语言和动作安抚;其次，要寻找宝宝啼哭的原因 。婴儿游泳时啼哭的原因有多种，口干、饥饿、困累、大小便，都是婴儿啼哭的原因，要具体分析 。
常见的有下列几种：缺乏安全感初生之犊不畏虎，刚出生婴儿游泳一般不会有害怕的感觉，所以6个月前一直坚持游泳的婴儿，6个月后一般都不会有怕水的概念，因为已经适应了 。有个别的婴儿因为间隔时间长了没有游泳，会有缺乏安全感的感觉，会啼哭，这时我们应该这么做：在水中握住他(她)的小手，用语言转移其注意力，然后慢慢松手 。或在水中抱住小宝贝，用语言安抚他(她)，让他们慢慢适应 。实在哭闹得凶，才把他抱起来安抚 。隔一两天又这样游，多游几次后小孩就适应了，也不会因为游泳怕水而啼哭 。
总结：通过上面的介绍，想必大家都了解了婴儿游泳的注意事项 。婴儿游泳尤为要引起家长的注意，做到保护得当 。而且婴儿的水温是一个很关键的问题，直接影响到婴儿对于游泳的心理印象 。希望小编的介绍对大家有所帮助 。
【婴儿游泳需要准备什么 妈妈们要知道 游泳后需注意事项有哪些 各种泳姿畅游一夏】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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