一项最新研究结果显示 ， 根据食物颜色选择饮食可以帮助减肥 。没想到还有这样的事情吧 ， 下面我们就一起来看看想要减肥应该吃什么颜色的食物吧 。
看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时 ， 要即时“刹车”少吃一点 。看到白色、绿色、黑色的食物时 ， 可以有选择的多吃一些 ， 绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物 ， 是帮助减肥的食品 。他们不仅热量低 ， 而且食物纤维含量丰富 。
【哪些是造成我们肥胖的因素你知道吗】绿色食品主要指各种绿色蔬菜 ， 如嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜 ， 还有橄榄油 ， 这些食物色彩中性 ， 本身都不含高脂肪 ， 又有丰富的营养元素 。而很多人在减肥期间容易心情受到影响 ， 吃点绿色食品有利于稳定心情和减轻紧张情绪 。而且绿色食物的各种营养物质丰富而均衡 ， 特别是维生素的含量丰富 。
白色食品对食欲有一定的抑制作用 。白色食品 ， 例如萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面和酸奶 ， 减肥期间在饮食中添加一些这类食物 ， 有助于调节视觉与安定情绪 ， 对于高血压、心脏病的减肥者益处多多 。
黑色食品如黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、乌鸡等所含有害成分极少且营养成分齐全 ， 可以给减肥人群带来充分的营养 ， 又不会给虚弱的身体带来负担 ， 尤其对于患有动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的减肥者可以多吃些 。
红色、橙色的食物是最能刺激食欲 ， 会让人不知不觉多吃几口 ， 这样很容易为肥胖埋下隐患 。因此 ， 这些颜色的食物适合作为减肥期间早餐的颜色 ， 给每天一个振奋的开始 。但午餐、晚餐就要少吃一些此类食物了 ， 就拿吃水煮鱼来说 ， 看到红彤彤的颜色就非常有食欲了 ， 虽然吃鱼不会增肥 ， 但是吃了辣椒就会开胃 ， 胃口好了 ， 别的食物也会多吃 ， 脂肪则在不知不觉中累积 。
小贴士：人体对这五类食品每天所需要的量按照颜色由深到浅而递增 ， 即人体每天对白色食品需要的量大于黄色食品 ， 大于红色食品 ， 大于绿色食品 ， 大于黑色食品 。
所以 ， 大家在减肥期间 ， 每天要注意根据各种颜色的食物搭配饮食哦 ， 因为这样更有利于健康减肥哦 。
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