现在除了从事体力劳动的男性朋友之外，一般的上班族每天基本上都是坐着工作，时间短还好，如果时间长了不但容易引发腰椎颈椎病，同时男人的上半身也会变得肥胖 。这样问题就来了，男人上半身该怎样减肥？
瘦腰法
坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动 。身体向前倾斜，刺激腹肌，让救生圈无处可逃 。每天1次，拥有不盈一握的纤腰 。
瘦臂法
空中画圆圈 。①身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向外伸直保持水平 。②指尖朝上，双手手掌向外打开，和手臂呈九十度垂直状 。③利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈二十次，再换向后画圈 。④向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉，向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉 。
旋转兼扭臂
【上半身肥胖怎么减？这样做还你健康体型！】身体呈站立姿势，一手插腰，另一手平举与肩同高，以肩关节为支撑点，整只手臂向后旋转再慢慢转回，十次左右再换手 。此动作可以活络手臂关节、紧实肩臂肌肉 。
瘦腹法
饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前等情况继续发生，就很容易形成“救生圈”肚腩，并且由于生活作息习惯，很难摆脱 。通过每天对于腹部进行强力度的刺激，燃烧腹部脂肪，还原纤细腰肢 。
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