男人减肥最常见的方式就是运动 ， 但是运动需要持之以恒 ， 所以在短时间内 ， 并不会见到明显效果 。但是为什么有的男人一个月就能实现减肥的目标 ， 主要还是其掌握了一些男人减肥技巧 。下面小编就将这些技巧分享给大家 。
一、用脑减肥
胖友们男人减肥方法排行榜用脑减肥排第一 ， 肯定抱有疑问吧 。有生理学家研究指出 ， 脑力劳动的强度越大 ， 消耗营养物质越多 。利用这一原理 ， 产生了用脑减肥法 。具体的做法是请多用脑 ， 如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等 ， 每天都有一定的时间让大脑紧张起来 ， 运动起来 。这种方法是最科学、最无可否认的 ， 当然你要确保脑子是在思考中 。
二、游泳减肥
【巧用这些招数 快速减肥只需一个月！】男人减肥方法排行榜游泳减肥法 ， 游泳不仅可以收腹 ， 还能塑造整个体形 。游泳30分钟可消耗1100千焦的热量 。即使人离开了水 ， 代谢速度依然非常快 ， 能比平时更快地消耗脂肪 。
三、仰卧起坐变形运动
男人减肥方法排行榜仰卧起坐 ， 据说这个运动对“啤酒肚”特别有效 。具体做法是：
——躺在床尾 ， 臀部以下留在床外 ， 然后膝盖弯起使大腿在腹部上方 。双手伸直于身体两侧 ， 手掌朝下放在臀部的下方 。
——腹部保持用力 ， 以慢慢数到10的速度 ， 把腿往前伸直 ， 脚尖务必朝上 ， 使身体成一直线 。
——以数到5的速度将膝盖弯曲 ， 大腿回到原来的位置 。注意背部、肩膀和手臂都要放松 ， 感觉到只是肚子在用力 。
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