【20岁的男人该怎样减肥】20岁是男人最有活力的年龄，那么这个时候的男人如何运动健身呢？20岁左右运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段” 。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点 。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利 。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼 。这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失 。心脏通过耐力锻炼可提高输血量 。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源” 。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了 。锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止（大约每次做10－12次） 。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌）都得到锻炼 。20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟 。
推荐阅读
- 水果怎样挑选才好吃 水果的挑选方法
- 黑猩猩的特点是什么
- 战略合作什么意思 战略合作说的是什么
- 美滋滋的意思 美滋滋是什么意思
- 如何查找已删除的微信聊天记录 微信聊天里已删除的信息怎么找回来
- 关于家庭与国家的句子
- 男士瘦身减肥方法
- 喝碧生源常润茶能减肥吗？
- 历史上年龄最大的状元是谁，历史上年龄最小的状元是谁
- 淘宝商家投诉热线是做什么的淘宝商家投诉热线作用