现在多数人都能明白如果过度的肥胖对于身体健康不利，因此适当的通过减肥来维持自身的身材是很有必要的 。那么当夏季到来的时候，有什么比较好的减肥方法呢？下面为大家介绍夏季实用减肥窍门推荐，供大家了解 。
多吃蔬菜
要瘦身，就要控制对食物是摄取 。可是，健康减肥食品——蔬菜可不包括在内，相反，你应该把蔬菜堆满你的餐盘 。蔬菜脂肪含量底，营养丰富，特别是大量的纤维，可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动 。
两餐间巧吃零食
如果在两餐之间饿了，可以吃一些健康的零食，不过别选巧克力和饼干 。一根香蕉或其它的水果，两片燕麦饼、蔬菜、低脂酸奶都是理想的减肥食品 。
吃乳酸菌
乳酸菌有清除‘有害菌’，降低胆固醇、提高免疫力、压制生产毒素等帮助肠道排毒的作用 。如果对乳糖消化不好的话，可以吃一些发酵豆类食物试试 。
每天多走路
如今的上班族，越来越难得有时间锻炼身体，有的人连步行少得可伶 。为了你的健康和苗条，还是不要太依赖汽车和电梯，尽量多走路，努力做到每天走10000步以上 。你可以买个计步器来计算一天走了多少的路 。
不买加工食品
超市里面包装好的、加工过的食物，几乎都含有大量的糖分和脂肪 。尽量挑选那些包装简单的、新鲜的、生的原料食物吧 。它们会给你更多的营养，同时在无形中让你摄入更少的糖和脂肪，保持苗条 。
吃东西细嚼慢咽
面对丰盛的美味佳肴，千万不要一口气把它们消灭掉，否则会吃出小肚子 。当你咀嚼食物长达5分钟时，你的食欲就会大大下降，这样可以减少食物摄入量，达到减肥的目的 。
喝排毒蔬果汁
【夏季减肥有哪些实用的小窍门呢】排毒蔬果汁含有丰富的膳食纤维，对肠道排毒大有裨益 。常用的简单排毒蔬果汁的配方如下 。把西兰花，白菜，红萝卜，西红柿切丁，将所有的蔬菜煮10~15分钟后，加入苹果和香蕉，然后搅拌 。
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