想要减肥当然少不了运动 ， 想要全身瘦运动方法当然也不能单一 ， 下面就给大家介绍几个适合瘦全身的运动方法 ， 很简单的赶紧学起来哦 。
纤臂有法
手臂绝对是一个关键的部位 。有人说 ， 减肚子好减 ， 减臀部也有办法 ， 但就是“蝴蝶袖”非常最让人头疼 。因为日常我们较多使用下手臂 ， 但上手臂的肌肉则较难活动 ， 很容易在上臂堆积脂肪 。
运动要点：
侧躺做运动 。比如向左侧躺好 ， 就用右手一下一下撑起身体 ， 做10下;再换另一侧做 。做到你感觉上臂有酸胀感就好 。还可以通过上臂经络的按摩 ， 配合全身气血的畅通 ， 手臂上的脂肪会慢慢消散的 。
收腰大法
当你穿上低腰裤及贴身裙时 ， 相信你对纤腰的渴求度会直线上升 。
从腰两侧沿着骨盆斜着向下 ， 正是人体的“带脉”循行线路 ， 按摩此处不仅可以减肥 ， 更有益于女性生殖系统的健康 。可以平躺在床上 ， 敲打或推按这条经脉;再趴过来 ， 沿着腰椎从中间往尾骨处推揉 ， 直到发热为止 。在美容院里 ， 美体师给你按摩会更加到位 ， 可以对你的赘肉进行梳理 ， 在背部腰部进行一定力度的拍、打、捏、按 ， 每次做完之后 ， 你都感觉腰部升起了一团火 ， 在熊熊燃烧脂肪 。
告别虎背
很多减肥虽然令体重得以下降 ， 但厚重的背肌总是苦苦相缠 ， 尤其穿上小背心或吊带时 ， 背部肥肉显得更为碍眼 。
平躺在床上 ， 腹部做支点 ， 手向后伸展 ， 头部和脚同时抬起 ， 呈“小燕飞”状 。动作要慢 ， 持续两秒钟算一次 ， 每次做15～20次 。这个运动对颈腰椎患者是很有效的一个方法 ， 而对于背部的减肥也有不错的效果 。在美容院里 ， 你只要趴在床上 ， 美体师会为你整个背部有序地按摩 ， 针对肥瘦情况调整力度 。
美臀运动
臀部是容易出现橙皮脂肪及下垂现象的重灾区 ， 尤其是白领女性 ， 每天因工作关系而需要长时间坐办公室 ， 令臀部脂肪更快速增长 ， 使体形呈啤梨状 。
多做提臀运动 ， 便可以很快重现曲线美态 。
瘦腿有法
细心观察 ， 你会发现腿部几乎占了身体比例的一半 ， 一双修长的美腿相比其他身体部位 ， 更能散发出女性魅力 。可是长期缺乏运动 ， 令双腿变得松弛、粗壮 ， 欠缺美感 。
腿上有两条经络—胃经和胆经对减肥非常有好处 ， 平时有事没事就多多敲打 ， 一定令你收益多多 。
胆经很好找 ， 就沿着裤线从大腿到小腿一路敲下来即可;胃经位于腿骨外侧 ， 你可以从乳头下经腹部到腿骨外侧一路敲下来 ， 每次敲200下 。
【快速瘦身减肥法】再按按大腿、小腿肌肉 ， 这样有助于促进深层肌肉的血液循环 ， 可以改善水肿问题 ， 并且排毒去脂 ， 收效一定不错 。
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