减肥似乎是每个女人都在关心的事情 ， 都说5月不减肥 ， 6月徒伤悲 ， 现在赶紧来了解一些减肥瘦身的常识吧！你们知道哪些快速瘦身法呢 ， 瘦身秘诀有哪些呢？
夏季减肥的有氧运动
夏季气温比较高 ， 人体容易出汗 ， 这也是许多人选择夏季减肥的原因！但是夏季减肥方法哪种最有效呢 ， 爱美的女人们都是怎么甩脂瘦身的呢 ， 每个人的体质不一样 ， 所以要选择合适自己的减肥方法哦 ， 赶紧和小编来看看吧！
快走最方便
快走是有效减肥运动中最方便的种类 ， 不需要搭配任何器材 ， 只要套上舒服好走的运动鞋、宽松吸汗的衣裤即可快步走 。医师表示 ， 快走时不用太在乎行走速度 ， 只要衡量自己可达到出汗、喘气 ， 但能说3~5个字的程度 ， 即算是有效运动 ， 每天持续30分钟便可达到减肥效果 。
可消耗热量：250~300卡/小时 。
单车踩30分钟
骑单车是现在很夯的运动 ， 医师表示 ， 无论是室内健身车或是室外骑单车 ， 骑乘速度并不重要 ， 反而是运动时间的持续性比较重要 ， 例如踩10分钟就休息不骑了 ， 可能达不到稳定消耗热量的作用 ， 减肥就没有效果 ， 应持续踩踏约30分钟 ， 每天进行才有较好的效果 。
可消耗热量：300卡/小时 。
要小心 游泳易饿难减肥
游泳要耗费很多力气 ， 大部分人都是游1、2圈就休息 ， 很难持续游30分钟 ， 且过度增加胃排空的情况下 ， 游完泳后很难不吃东西 ， 减肥效果普通 ， 较难看出差异 。医师认为以减肥效率来说 ， 快走、骑单车比游泳来得更好 。
【瘦身的最快方法有哪些】可消耗热量：蛙式250卡/小时、自由式500卡/小时 。
提醒你 逐步增加强度
运动要循序渐进 ， 才会感觉到愉快舒服 ， 不是一开始运动就达到很喘的程度 ， 应该逐渐增强 ， 才不会对心肺造成过大负担 。当运动过程中有身体任何不适 ， 包括来不及换气、说不出话、头晕等情况出现时 ， 要立刻停下休息 。
适时补充水分
运动后补充水分是必要的 ， 不一定非运动饮料不可 ， 建议喝点温热开水 ， 一口一口慢慢喝 ， 或者运动中稍微休息一下 ， 喝几口水 ， 再继续运动 。
医师说：每天运动较好
使用运动器材只要不过度都算安全 ， 包括呼拉圈等 。想要达到减肥效果 ， 应该要每天运动持续30分钟 ， 不要偶尔集中一次大量运动 ， 例如周六或周日才运动整个下午 ， 这样对身体其实伤害很大 。
推荐阅读
- 男人日常保养要注意什么 男人日常保养的注意事项
- 冬季室内减肥的方法
- 大白菜怎么清洗才干净 大白菜的清洗方法家庭
- 想减肥饭后不能做的5件事
- 武松的主要事迹有哪些 武松的主要事迹介绍
- 推荐几部好看的动漫最好是完结的
- 买房子的时候需要注意什么 买房子的注意事项
- 生姜红茶的做法
- wps怎么打印预览
- 避免肥胖的方法有哪些