秋季孕妇养生
每逢季节转换，有一部分人的身体会有一些不适反应，特别是孕妇更要注意换季时身体变化 。从中医角度讲，适宜的养生措施可增强体质，抵御疾病 。具体可以从以下几方面入手 。
一、心理宜清静
中医认为入秋之后“阳气渐收，阴气渐长”，人容易产生闷热不安和困倦烦躁 。所以，秋季养生要调摄精神，要保持神志安宁，心平气和，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响，从而使人心情愉快 。首先要使自己的思想平静下来，切忌火爆脾气，因躁能生热，要防止心火内生，心静自然凉 。此外，经常参加一些户外活动，能够让人胸襟开阔，使人心情愉悦，胸中郁积一扫而光 。
二、除秋燥养肺阴
燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺 。我国自古有燥令伤肺之说，入秋以后气候日渐干燥，会使人的皮肤和口角干裂、皱纹增多、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症” 。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等 。这时如果人体抵抗力下降，容易导致呼吸道黏膜不断受到忽冷忽热的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎 。患有慢性气管炎和哮喘的病人，此时症状也往往加重 。
所以，秋天要特别关心肺，饮食应以滋阴润肺为基本原则 。生梨、甘蔗、荸荠、柚、枇杷等，都有很好的养阴润肺功效，也可选用百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等，它们都具有良好的滋阴润肺、止咳化痰的作用 。
三、健脾胃，饮食宜清淡
秋凉之后，昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，特别是有溃疡的患者更易复发 。所以，患有慢性胃炎或者胃、十二指肠溃疡的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。炎夏和初秋的饮食应以清淡质软、易于消化为主，多食熟软开胃易消化之物，勿进油腻食物，清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲 。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑 。冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身 。还可吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防肠道传染病 。
俗话说，“秋收冬藏”，秋天无论是饮食还是心理上都应该注意收敛 。
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响 。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡 。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素 。孕妇饮食要多样化，不能偏嗜，蔬菜、鱼、蛋、水果、肉等样样要吃，使人体有足够的能量及各种必需的维生素 。中医认为怀孕后饮食宜忌辛辣、烟、酒等，如韭、姜、胡椒等热性食物，因血热易伤胎，使血热妄行而致流产，所以要忌口 。不宜食用活血的食品，如生山楂、黑木耳等等 。孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉 。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎 。
医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量 。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可 。
现代研究认为，以下食物亦不宜孕妇食用 。
1、不宜吃木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而阻碍怀孕或造成流产 。
2、不宜吃桃子
桃子性甘热，味辛酸，有微毒 。桃子有破血作用，孕妇食用后有可能引起流产 。
3、不宜过量喝咖啡
妇女怀孕初期喝太多咖啡会增加流产的危险 。卡罗琳医学院的调查显示，每天只喝两杯咖啡孕妇流产的危险就会增加，而如果孕妇每天喝4杯咖啡，这种危险会增加一倍 。
孕妇应穿纯棉的宽松衣服，少吃多餐，多喝水，多吃流食，多吃沙拉、蔬菜和水果等清淡食物，不要喝咖啡、茶和酒 。在炎热、闷热的天气尽量少出门，避开高温的时段和阳光 。散步最好也选择早晚时候 。可以适当利用空调、风扇和冰块等来降低室内温度 。
要注意的是，太凉的环境对孕妇来说同样也是好，有孕妇的家庭要注意风不要对流，更不要直接吹着孕妇 。孕妇在冷气较足的房间不适合呆得过久，防止腹部受凉 。有空调房间应间隔一定时间关机开窗，通风透气 。秋天，气温凉爽、干燥，人们的食欲逐渐提高，再加上各种瓜果大量上市，应特别注意“秋瓜坏肚”，立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜，都不能任意多吃了，否则会损伤脾胃的阳气 。因气候干燥，在饮食的调理上，要注意少用辛辣的食品，如辣椒、生葱等 。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物 。
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秋天就这样来了，天一下子转凉，让好多还在尽情享受裸露夏季的MM们很是吃惊加遗憾，想着很多还没来得及穿的漂亮衣服就要这样沉入箱底默默无闻了，不免有些伤感吧，可是也不要沉浸在伤感中白白错过了凉爽的秋季哦，要知道，从养生角度看，秋季可是很关键的呢 。因为漫长炎夏与冷冬的交替，需要更多呵护，让身体能够储存能量度过寒冬 。
从中医节气看，中秋是气候转换的分界点 。中秋之前算早秋，一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，尤其老人、小孩，抵抗力弱容易感冒、咳嗽 。除了上呼吸道毛病外，有些人甚至会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调 。
秋燥伤人
“造成这些疾病的原因是秋燥，”不同于夏天雨水多，湿度高，秋天气候干爽，燥气为主 。燥，呈显在身体的症状多是：发炎、肿痛、干 。
古书《素问．阴阳应象大论》提到：“燥胜则干”，中医学认为秋气与人体的肺脏相通，如果肺气太强,有一种爱叫做放手，容易口干舌燥、干咳、喉咙痛 。肺在五行属金,好魔域私服下载，金克木，木在中医属肝，如果肺气过强容易伤肝木，产生虚火、肝火 。
身体的血、津液与痰是一体的，会互相转化,最新魔域sf发布网 。当负责藏血的肝功能弱时，身体血液循环不良的地方津液就不足，自然导致皮肤干燥、口渴、失眠、大便干解 。
7招让你天凉好个秋
第一招：少辛增酸 忌寒凉
秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害 。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木 。”
从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气 。多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量 。
有些人爱吃酸梅止渴，“其实酸梅属于碱性，”吃多了影响肠胃道消化机能，容易发生溃疡，一旦天气更冷，罹患消化性溃疡的机率大增 。
至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物 。就太阳能量来说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物 。“菜最好过个火,命中注定，烫一烫再吃 。”
尤其应避免瓜果，因为“秋瓜坏肚”，像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气 。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼 。
“顺着大自然节气吃当令水果最好了，”现代人因为运输方便、科技发达，可以轻易吃到其它季节盛产的水果，反而容易吃错食物，“你想想，古人的秋冬哪有西瓜？”
贴心小秘方：
可滋阴润燥：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等 。
偏酸性水果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等 。
辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、葱等 。
第二招：养阴补气
中医师不反对秋天进补，但了解自己是哪种体质很重要，因为“补”的内容也各异 。
有时出现上呼吸道毛病,亲情爱情友情，以为感冒，其实不然 。而是有些年纪大的人唾液腺分泌较少，容易眼睛干涩、干咳舌燥，并没有出现红肿痛的发炎现象，中医称为“阴虚”，要适度服用养阴药，以改善体质 。
如果属于过敏体质，着重“补气”，要偏向温补，忌吃寒凉食物 。
在门诊中会发现，病人经常“补错药” 。有一次,魔域私服刷ms外挂，医生发现怎么都控制不好过敏体质患者病情，经询问后才知道，病人私下吃蜂胶 。
很多人以为蜂胶对过敏性疾病很好，其实蜂胶在中医属于寒性，刚好与治过敏体质温热药相冲 。病患一停用蜂胶，症状立刻改善 。
另外，经常腹泻等肠胃功能不好的人，建议多补鳗（最好清蒸） 。
贴心小秘方：
常见的养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬,男人最怕女人说什么，可促进唾液腺体的分泌，可润喉，也具有免疫调节的作用 。
常见的补气药：人参、黄耆、白术、茯苓（不过，在剂量上难以拿捏是否适合自己体质，不论食补或药补，最好找专业中医师问诊 。）
第三招：情绪保守，收敛元气
依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起 。
《皇帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清” 。
在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结 。“心要清明，性保持安静，”在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气 。
第四招：适当的运动
北京的秋天不算太冷，空气品质较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华 。尤其伸展动作，可帮助拉身，维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环 。
伸展具有“运化作用”，能收敛心神 。运指呼吸，“运之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来，“化之始通”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络 。
要注意的是，早晚较冷时，不要在外面运动 。尤其老年人，容易受寒，需调整运动方式 。
贴心小秘方：
早晚天冷：建议在室内运动，如气功、太极拳、八段锦或瑜伽等 。
【秋季孕妇养生】白天户外：建议老年人多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗 。可增强心肺功能、调整气血 。
第五招：穿明亮衣服
有种说法，秋天要多吃白色食物，这是延伸自五行理论（“木火土金水”对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”） 。
然而中医师有另番诠释 。
“秋与白，有点穿凿附会，”尤其白色食物多偏寒凉，像白菜、萝卜这类，“吃吃当然不错，可是如果属于过敏体质，会愈吃愈严重 。”显见中医理论绝非一板一眼，必须适个别体质而异,责任感意识 。
另外秋天万物枯败，充满萧瑟肃杀气氛，情绪容易受影响 。五行中既然秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快，别人看起来也较有生气，不致死气沉沉 。
第六招：强身健肺养生功
秋气通肺，秋燥易伤肺，因此秋天首当保养肺脏，以下介绍两种养肺功法 。
高甩兼容法
功效：能扩展心、肺脉及肝、脾、胃功能，有助于神智清明，身体轻盈灵活 。
步骤： 1.眼神平视，吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔 。
2.吐气放松，两手平均朝身后下甩 。
3.如此来回运作，连续约十分钟 。
嘶泄肺盛法
功效：能帮助情绪内敛、收摄平和 。
步骤： 1.两脚平行与肩同宽 。
2.吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外 。
3.呈“嘶”字口形不发出声音，缓缓吐气，两手向两侧平推伸直，然后慢慢放松 。
4.两手放下，身形回正 。第七招：秋季养生食谱
A.润肤止痒粥
B.清蒸鲈鱼
C.滋阴银耳羹
D.秋季养生茶：桑菊茶
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孕妇要以保健为主，不可以吃太燥的，可以炖冰糖燕窝粥，润肺
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