胖子的烦恼是瘦子无法体会的，有人说减肥是毕生的事业这事看来不假，特别是对于一些喝水都会发胖的人，那么这些人要如何才能变成易瘦体质呢？
[ 造成易胖的因素有哪些呢？]
主要分为8点：
1.饮食不规律
2.进食速度快
3.多在外用餐
4.不经常运动
5.情绪不稳定
6.工作压力大
7.熬夜太频繁
8.睡眠不充足
如何成为易瘦体质！
1.饮食要规律
节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视！
2.坚持运动
运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复 。
3.保证正常的睡眠时间
睡觉的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事;而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和恢复，基础代谢也会随之降低 。
4.不要忽视力量训练
别以为有氧运动就够了，力量训练也是提高基础代谢的好途径 。因为肌肉越多，就需要消耗更多的热量哦 。
5.多吃辣椒等食物
辣椒中的辣椒素可以对身体产生刺激，有效提高甲状腺的功能，分泌更多的荷尔蒙，提高基础代谢，消耗体内更多的热量 。
6.保持性生活
性激素也会影响人的基础代谢率，随着年龄的增长，性激素就会减少，所以我们需要保持正常的性生活来提高性激素的分泌，从而提升人体的基础代谢率 。
7.多喝水
养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率 。
8.养成洗热水澡的习惯
身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期以往，基础代谢率也就提高了 。
9.补充足量的蛋白质
【如何才能变成易瘦体质】蛋白质的主要成分是氨基酸，摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它，然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的 。所以补充足量蛋白质的真正目的，是为了提高基础代谢挥霍体能的热量 。
推荐阅读
- 如何熬梨汤，5种家常梨汤的做法，健康好喝润肺
- 教你如何正确减肥
- 蒸卡通馒头的做法，如何蒸卡通馒头
- 为什么淘宝店铺生意惨淡 分享淘宝店铺如何运营
- 华为如何隐藏短信内容
- 冬季如何应对静电带来的危害
- 如何清洗银首饰 锡箔纸 如何清洗银首饰
- 2013冬至如何进补 加强三种功能是关键
- 打板怎么才能买进
- 王者荣耀高帧率如何打开