人体内有很多激素是在睡眠中分泌的 ， 瘦素就是其中一种 。瘦素顾名思义 ， 是与身体胖瘦有关的激素 ， 瘦素是由脂肪组织分泌的 ， 循环至下丘脑和其受体结合 ， 从而通知大脑：身体的营养已经足够了 ， 不必再进食了 ， 因此瘦素可以控制我们的食欲 。缺乏睡眠会降低瘦素的水平 ， 很可能导致无节制的进食 ， 这也解释了为什么许多人睡眠不好时食量会增加 。
因此保证睡眠非常重要 ， 同时也要养成非常好的运动习惯 。可以说 ， 利用睡觉减肥法确实是可行的减肥方式 ， 但效果是因人而异的 ， 所以万不可把睡觉减肥法当做救世主 。运动是减脂最有效的方式 ， 搭配辅瘦可以让运动效果事半功倍 ， 同时能够养成易瘦体质 ， 最经典的辅瘦品牌Amywish相信大家一定很熟悉 ， 今年新推出的速效套装系列上市之后好评如潮 ， 食品级的标准更是让人没有后顾之忧 ， 因此获得众多减肥达人青睐 。
【睡觉的哪些姿势可以减肥】睡觉减肥法方式
胎儿型 。
胎儿型睡觉减肥姿势可使全身肌肉放松 ， 对内脏 ， 如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少 。但是 ， 仰卧睡觉时 ， 因舌根部放松并向后下坠 ， 而堵塞咽喉部 ， 影响呼吸道通畅 。
圆木型 。
睡时身体的一侧着床 ， 两手靠近身体 。这型人个性随和 ， 喜欢待在人群之中 ， 会信任陌生人 ， 不过可能容易受骗 。
渴望型 。
瑜伽式睡姿：在睡眠的时候都很舒展自己的四肢 。这一型人很喜欢时尚、品味、喜欢过很舒适的生活 。体型都是属于纤细型 。
猫姿 。
猫有很多种睡眠方式 ， 但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现 ， 大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧 ， 后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部 ， 左肢自然向下并微微伸直 。
这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似 ， 中医强调睡眠姿势为“卧如弓” ， 其标准姿势为：身体向右侧卧 ， 屈右腿 ， 左腿伸直；屈右肘 ， 手掌托在头下；左上肢伸直 ， 放在左侧大腿上 。原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿 ， 中医认为以这种姿势入睡不损心气 ， 像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来 ， 由兴奋转为抑制状态 ， 不久就能进入了梦乡 。
睡觉减肥法要点
良好的睡前习惯 。采用睡觉减肥 ， 睡觉时记得关掉电视、电脑 ， 把手机调到静音 。以免眼睛感受到光线 ， 把醒来的讯号传送给大脑 ， 降低褪色素 ， 促进睡眠的激素分泌 。睡前45分钟开始 ， 可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动 ， 让身体处于一种准备睡眠的放松状态 。
有规律的睡眠时间 。将起床时间向前推7个半小时 ， 就是该上床的时间 。如果双休日与男友或者朋友有约 ， 那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时 ， 但必须保证7个半小时的睡眠 。每天坚持7个半小时的睡眠 ， 睡眠时间越接近这个目标 ， 睡觉减肥法瘦身效果越明显 ， 当然 ， 并不是说睡得越多 ， 瘦得越多 。
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