多数女生会因为生理期将近而感到烦躁，不仅是因为“姨妈”是个大麻烦，还因为生理期前会出现水肿的症状，整个人看起来会浮肿很多，严重的话对美貌是有很大 的影响的 。虽然这样的水肿会随着生理期的结束慢慢减轻，但是为了美貌我们一定要早日摆脱水肿状态 。下面小编为大家介绍5个能消除水肿的好习惯 。
为什麽生理期前会水肿？
靠近生理期前，有一种称做黄体酮的女性贺尔蒙其分泌会变得旺盛 。这个物质的作用是为调整成适合受孕的环境，将营养与水分滞留在体内 。这就是生理期前为何水肿的原因 。
5个要点让你成为生理期前也不水肿的体质
1.将基础代谢提高
生理期前，身体容易变得虚寒、血液循环不佳 。因为代谢也下降，更变得容易水肿 。重要的是让身体保持温暖，多注意促进血液循环、提升代谢 。记得小心别让身体受凉，从排卵日到生理期前多泡半身浴等，最好浸泡在浴缸中 。
2.多多补充水分
虽然这时期容易水肿，但不喝水反而有反效果 。身体水分不足够便会便秘、皮肤变差，因代谢下降而易胖 。多喝可不让身体受寒的长温或热饮，确实补充水分是最重要的 。含糖饮料会加重水肿的情形，建议大家多喝水或茶 。
3.多舒展下半身
腿部，因肌肉的收缩使得血液在身体中循环，所以也被称做身体的第二颗心脏 。由於用到腿部的肌肉，血液流通变好，促进代谢掉多余的水分 。生理期前比起手扶梯更应该多走楼梯，还有在睡前多做深蹲或柔软体操的话很不错的帮助 。
4.避免盐分多和甜食等
含盐量多的食物、甜食、酒类这些最好避免 。盐分和糖分多的食物吃太多会使水分停留在体内 。另外，喝酒的话为使酒精排出，利尿作用就开始运作 。此刻同时身体会让水分留住，以防止血液中水分不足，造成容易水肿 。特别是生理期前受到黄体酮的影响食慾会特别好，所以一定要小心别暴食 。
5.生理期前该多摄取的食物
【如何预防生理期水肿】另外，咖啡会抑制铁质的运作 。生理期前还是尽量避免饮用或少喝较好 。
以上介绍的是有关生理期前消除水肿的习惯 。每个月生理期前都在为这个忧郁的人要多多注意喔！
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