简单足部保健操保健康
【简单足部保健操保健康】中医经络学说认为，*的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是*第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是*的保健“特区”，充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处 。下面就向大家介绍一个易学的足部保健操做法 。
敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头“咚咚”地敲击脚底 。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进全身血液循环，使内脏功能得以增强 。具体方法是：以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度 。可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另—侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击 。每只脚分别敲100次左右，但不可用力过度 。
揉搓脚趾
揉搓脚趾有增强记忆力的作用 。具体方法是：用手抓住双脚的大拇趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟 。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧 。由于计算能力与小脑有关，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾有助于增强计算能力 。
暖风刺激
坚持使用电吹风机对脚底进行“温灸”，不但可以消除脚部疲劳，还可以预防感冒、肩周炎及腰痛等疾病 。其方法是：用一只手拿着电吹风机对着脚底吹风，边吹边用另一只手做脚底按摩，每次做3～5分钟 。长期坚持，可达到防病治病及强身健体之效果 。
双脚晃动
仰卧在床，先让双脚上下晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转 。持续5～6分钟后，全身血液循环就会得到改善 。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，消除腿部疲劳 。怕冷、失眠者如在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，并有助于改善睡眠质量 。
以上按摩足部的习惯要坚持做，只有长期坚持按摩才能起到好的效果 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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