李勋是长沙人 ， 原来不到170cm的个头 ， 120斤的体重 ， 整个人看上去还算清爽干净 。自从去年到衡阳开始了大学生活 ， 离开了父母的监督 ， 宅男李勋平时除了上课 ， 其余时间都呆在宿舍里打游戏吃零食 ， 猪脚和汉堡都是他的最爱 ， “最多一天可以吃三四个汉堡” 。
随着体重的慢慢增长 ， 李勋发现自己的身体也开始发生了些变化 ， 以前睡觉从不打呼噜 ， 上了大学后开始打呼噜了 ， 睡眠质量下降 ， 身体也没有以前健康了 。
放假回到家 ， 李勋从原本的120斤长到了150斤 。家长带着他来到医院肥胖门诊检查 ， 心血管正常 ， 但已经到了糖尿病前期 ， 如果继续发胖下去很可能患上糖尿病 ， 检查后判定为单纯性肥胖 。那应该怎样减肥呢？什么方法适合懒人减肥呢？接下来跟着360常识网一起看看吧！
适合懒人减肥的方法
1、在工作中燃脂
在办公室 ， 用一个大号的平衡球代替办公椅 。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡 ， 一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量 。
2、每周两天不吃淀粉
米饭 ， 面条和土豆是淀粉的直接来源 ， 也就是热量的来源 。每周两天只吃蔬菜 ， 肉类和水果 ， 给体脂一个燃烧的空挡 。
3、嘴馋时嚼口香糖
嘴馋时需抑制吃零食的冲动 ， 先嚼一下口香糖 ， 即使你忍不住开吃 ， 也会吃得比不嚼口香糖时少10% 。
4、降低卧室问题
在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量 ， 19度是理想的温度 。
5、多吃辣
在菜肴中放辣椒 ， 可加速新陈代谢率高达23% ， 有助燃脂 。
6、保持心态平和
根据统计 ， 处于压力状态的女人 ， 消耗的热量比平和的人少104卡路里 。
7、少喝酒
【宅男一学期胖30斤险患糖尿病 教你九个懒人减肥法】两杯啤酒下肚 ， 身体燃脂速度减少73% 。
8、能动就不要静
接电话时边踱步边说话 ， 用手机收发Email时站起来而不要坐着 ， 能走楼梯就不要坐电梯 ， 这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪 。
9、适当运动
运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度 ， 何乐而不为呢？
来源：观察者网、凤凰时尚
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