初夏要多运动 合理运动增强素质
初夏的时候比较炎热，这时候我们就很适合进行运动，在这时候人体的身体是很容易就活动开的，所以在这还是我们也就非常适合进行运动锻炼，这样的养生效果也会很强，那么具体在初夏的时候我们要如何做比较好，这是不少人的疑问了，下面一起看看吧 。
初夏的时候很多人都会因为高温而出现不适情况，这时候我们就应该提高热耐受能力才行，而最佳方法就是进行耐热锻炼 。耐热锻炼就是在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的 。一般情况下，经过20天左右的耐热锻炼，盛夏来临后人体就不会觉得太热了，因此我们在初夏的时候就应该提前做好预防的工作才行 。不过初夏的时候进行运动虽然不错，但是无论是运动强度还是运动时段都应特别讲究 。首先初夏锻炼的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段，这时候进行锻炼是最佳的了 。同时运动的时候还应该以慢热型、强度相对不大的项目比较好，对老年人来说更是如此 。
【初夏要多运动 合理运动增强素质】我们在初夏的时候就应该每天都抽出1小时左右进行室外活动，每次锻炼都要达到发汗的程度是比较好的，这样就可以更好的提高机体的散热功能，从而避免高温对健康的影响 。同时如果当气温高于29℃的时候，我们就应该要减少运动量，以防中暑 。一般来说，老年人可选择慢跑、散步、舞剑、体操等缓慢、轻柔的运动，这是最适合老年人的了，而对中年人来说就很适合快走、健身操、骑车等中等强度的体育项目;而中小学生和年轻人则以跑步、跳绳、打羽毛球等为最佳的选择，根据不同的人群选择不同的运动方法比较好 。
初夏的时候我们进行运动是非常好的，这时候通过运动来促进健康，这样对我们健康会有帮助，不过一定要量力而行，根据我们自己的身体情况选择合适的运动方法很重要，同时在初夏的时候还要选择合理时间运动，这同样很关键 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 惊蛰节气养生要点 起居饮食运动防病
- 夏季高效减肥运动 七大运动练出惹火身材
- 四种简单室内运动 让你摆脱亚健康炼就好身体
- 一周运动减肥计划表 帮你甩肉痩美秀身材
- 秋季运动养生 最适合做六种健身运动
- 冬季运动减肥方法 三类运动减肥效果最好
- 夏季避暑小常识 六款最适合夏季清凉运动
- 八招缓解运动后肌肉酸痛 运动后放松按摩
- 八大运动最易出人命 游泳易造成肩部脱位
- 五种运动最有效瘦肚子 空中脚踩单车运动