随着人们生活水平的提高 ， 饮食上也会越来越丰盛 ， 但是身体中的营养超标就会导致体重超标 ， 也就是肥胖 ， 那么如何快速的减肥呢 ， 有人发现了7天减肥的方法 ， 接下来带大家来看看如何快速瘦身 。
7天减肥法
1、前四天
7天减肥的方法是需要分成两个基本的阶段 ， 首先是前四天 ， 着重在饮食上下功夫 ， 适当的饮食 ， 第一天全天都只喝番茄蔬菜汤 ， 做法就是一般的做法 ， 第二天可以适当饮食 ， 早上可以补充牛奶鸡蛋 ， 中午依然是青菜 ， 晚上可以吃水果喝水果汁 ， 第三天可以食用优酪乳和蔬菜汁 ， 配合着减肥操 ， 第四天适当的饮食和散步 。
2、后三天
后面的三天重复前面头三天的饮食和运动 ， 必要的蛋白质还是需要补充的 ， 不能只吃蔬菜和水果 ， 可以喝一些小米粥一类的汤 ， 晚上的晚餐菜单需要自己调配 ， 但是淀粉含量高和热量含量高的食品都不要食用 ， 每天都要养成晚饭过后散步的习惯 。
【七天快速减肥 两个基本阶段】虽然７天减肥法貌似减肥速度很快 ， 但是还要靠个人的饮食自制能力 ， 如绝对不能够吃宵夜和零食 。刚开始实行减肥计划的时候 ， 可能会时时刻刻都感觉到很饿 ， 但是油炸食品和甜食一律不能够多吃 ， 这些都是热量含量非常多的食物 ， 在减肥期间可以做适量的运动 ， 但是不要做剧烈的运动 ， 要选择适合自己的减肥方法 ， 不要逞强或者心急去做一些伤害身体的事情 。
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