睡觉也可以减肥 ， 这个方法很多人都没想到吧 ， 因为现在大多数人都习惯熬夜 ， 不管是为工作或是为娱乐都习惯性的晚睡 ， 诸不知这是减肥一大阻碍 。把时间纠正过来 ， 看超级懒人怎么睡觉减肥的 。
睡觉对于减肥很重要 。一般正常的睡眠时间是保持在八个小时左右 ， 如果低于这个时间的话 ， 你的饥饿激素可能就会上升 ， 容易发暴饮暴食 ， 睡眠不足还会让人食欲大增 ， 导致什么时间都想着吃 ， 不长肉就怪了 。
如果长期睡眠时间不足 ， 体内还会囤积大量热量 ， 接着这些热量会直接转化为脂肪 ， 分布在腹部、臀部 。下半身部位 ， 导致体重增加 。每天睡眠时间低于五个小时的人群 ， 超重者会比正常睡眠八小时左右的人多的多 。
晚上的11点到次日凌晨2点是人体新陈代谢旺盛的时期 ， 这时候时间段处于睡眠状态的话 ， 能游有效排出身体毒素废物 ， 消除白天的疲劳 。反之 ， 如果长期熬夜 ， 身体代谢就会变差 ， 体内毒素排不出 ， 身体自然会变得臃肿不堪 。所以 ， 我们应该尽量在11点左右就睡觉 ， 保证每天至少睡七个小时左右 ， 才能让身体的代谢更为规律正常 ， 每天的排毒有条不紊的进行着 ， 坚持下来 ， 对减肥也是有着非常多的好处 。另外 ， 良好的睡眠环境也是非常重要的 ， 睡前可以舒服的洗个热水澡 ， 听听轻音乐之类的还可以改善大脑的微循环 ， 身体容易进入放松状态 ， 那时正是睡眠的最佳状态 。睡前应该远离手机等物品 ， 不然大脑容易出现觉醒反映 ， 降低黑激素水平也会导致睡眠质量的下降 。睡前最好不要喝酒精类饮品和咖啡等 ， 在进入睡眠状态后 ， 身体的机能动作会趋于缓慢 ， 新陈代谢也会持续进行 ， 开始燃烧囤积在体内的卡路里 ， 就减少了脂肪赘肉的堆积 。所以 ， 良好的睡眠对于健康减肥有着不可言喻的好处 。
跑多少？睡多少？
1、合理运动创造良好的睡眠环境 ， 在持续运动1小时之后 ， 你应该比平时多睡至少半小时 。
2、每周至少要有一天用来休息 ， 不安排任何运动 ， 充分享受8小时以上的优质睡眠 。
【什么时候睡觉最减肥 超级懒人减肥法】3、午睡对运动者来说是一项福利 ， 半小时以上的午睡并不会让你变胖 ， 请放心去睡 。疲劳或者精神状态不佳=绝对不可以训练 ， 拉伸后回家睡觉觉
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