随着人们的饮食水平的提高 ， 再加上现代人的体力劳动减少 ， 更多的人时办公族 ， 导致很多人身上的赘肉很多 ， 体重严重超标 。身体肥胖不但影响了自己的外在形象 ， 而且对身体也是不利的 。意识到身体肥胖的害处 ， 很多人就开始走向了减肥的道路 。九宫格减肥法是由减肥达人赵奕然在不断地摸索着创作的 ， 对于减肥有一定的效果 。九宫格减肥法不同于药物减肥 ， 这种减肥方法对身体没有任何的副作用 ， 而且通过运动进行的减肥 ， 不但可以减掉身上的赘肉 ， 而且还可以使得肥胖的人得到锻炼 ， 子啊减肥的同时 ， 增强了自身的抵抗力 ， 可以说是一举两得的事情 。那么九宫格减肥法有什么要点呢：
1、九宫格原地跑的窍门是：用手臂的摆动力量 ， 将下半身悠起来 ， 有些胖友反应九宫格跑是脚疼 ， 就是因为没有注意九宫格跑时 ， 手臂的动作很关键 ， 是助力的作用 ， 切不要双脚很重的匝地 。
2、九宫格原地跑 ， 不是跳格子 ， 很多人在论坛说跳九宫格 。
3、九宫格跑步是一种巧劲儿 ， 拿46跑来举例 ， 双脚在46点的位置摆动就可以了 ， 不是非要双脚跳到46点的最边缘 ， 。
4、九宫格原地跑时 ， 要选择一双舒服的跑鞋 ， 不要光脚 。选择跑鞋进行每天的原地跑是很重的 。
5、九宫格跑 ， 要循序渐进 。
【九宫格减肥法】以上介绍了九宫格减肥法的一些注意要点 ， 希望在减肥的时候以安全、不伤害自己的身体为前提 。刚开始可以短时间的锻炼 ， 肉肉不是一天长出来的 ， 因此 ， 在去掉赘肉的时候 ， 也是一个很漫长的过程 ， 不要急于求成 ， 欲速则不达 ， 不循序渐进的进行锻炼 ， 就会使自己的身体吃不消 ， 最后不但减肥失败还会受伤 。
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