女性朋友在生产完之后 ， 是不是都会面临同样的困扰 ， 发现自己已经很胖了 ， 身材已经严重的走样了 ， 这样会让自己没有信心 ， 一些女性都会想到减肥 ， 但是大家了解女性生产之后减肥的一些常识吗 ， 最重要的就是要能够把握好减肥的最佳时间 ， 还要找到科学的减肥方法 ， 才能够事半功倍 。
产后减肥如何把握好时机
1、月子期间不可减肥
女性在生产后 ， 身体正处于最虚弱的状态 ， 需要充分恢复 ， 同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿 ， 需要消耗很大能量 ， 因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型 ， 那样会严重地伤害到身体 。不过也要注意 ， 在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品 ， 那也会给日后的减肥加重负担 。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥 ， 因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况 ， 因此还需要继续恢复体力 。产后大约6周后 ， 才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划 。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下 ， 此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重 。不过 ， 产后减肥的最好方式其实是母乳喂养 。母乳喂养会消耗一定热量 ， 可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式 。
3、产后2个月后可以适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后 ， 即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了 ， 可以适当加大运动量 ， 并减少一定食量 ， 改善饮食 结构 ， 不过进行母乳喂养的女性 ， 要注意保证一定的营养摄取 ， 只要不食用太高热量的食物就可以了 。
4、产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥 ， 不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说 ， 在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动 。建议新妈咪在白天的时间 ， 可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品 ， 藉由强劲的紧缩力道 ， 贴紧腹壁 ， 消除囤积在下腹部的脂肪 ， 同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状 。
【产后减肥的最佳时间你知道吗】对于产后减肥的最佳时间大家是不是已经把握好了呢 ， 了解这样的问题对女性是很有帮助的 ， 女性生产之后面对自己的身材不要过于着急 ， 如果能够找到最好的减肥时间和方法会让自己很快瘦下来 。
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