【产后六个月要如何减肥】当我们升为准妈妈产下宝宝的时候 ， 同样的让妈妈们烦恼的可是肚腩上一圈圈的肥肉了 ， 给宝宝准备充分的奶水之外妈妈的体重也上升了不少呢 ， 生产后的妈妈们要怎么成功减肥呢 。这可是一个大难题了 。刚生产完身体各方面还并没有全部恢复 ， 产后六个月要如何减肥呢 。生完孩子或哺乳期结束后 ， 许多妈妈太急于恢复体形反而效果不佳 ， 在产后的六个月是控制体重的关键时期 。这对于以后体重的增加也有很大的联系 ， 下面我们来看产后的减肥方法 。
哺乳和抱孩子 ， 是新妈妈每天都要从事的重要工作 。胸大肌和手臂肌肉理所当然格外需要练习 。在健身房一般用卧推小哑铃来锻炼 ， 家里没有哑铃的 ， 则可以用矿泉水、可乐瓶代替 。方法是 ， 仰卧在地或床上 ， 双臂平放在身体两侧 。双手各握一水瓶 ， 直臂上抬到胸前 ， 再还原 。重复上抬到胸前 ， 再将双臂向后伸直平放 ， 重复10—12次 。
另外 ， 锻炼腿部力量也可以用夹放橡皮球的方法 。两腿内收 ， 夹住橡皮球再放开 ， 没有橡皮球也可以用被子来代替 。
腰腹部的问题最突出 。锻炼腰部时 ， 仰卧在地或床上 。双手平伸 ， 放在两侧 ， 小腿弯屈90度 ， 慢慢地抬升到腰腹部 ， 直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上 。然后再慢慢放下 。刚开始时 ， 每次做10次 ， 以后可以根据身体情况慢慢加量 。
妈妈们还可以选择游泳等户外的运动方式呢 ， 同时要注意新妈妈们在产后的六个月可是黄金时期 ， 以上的减肥方法还不是很全面的 ， 妈妈们可以参考减肥方法加以改进形成自己的减肥秘诀 ， 或是在饮食方面注意控制也不错的哦 。
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