目前来说 ， 市面上有很多不同的减肥产品和药物 ， 虽然说效果立竿见影 ， 但是对于身体产生的伤害性是无法避免和弥补的 ， 此外还会有极大的反作用等 。因此想要拥有苗条的身材 ， 最好的减肥方法 ， 就是要做到健康 ， 安全 ， 对于身体一定不能产生危害性的减肥 。那么到底快速健康减肥的方法是什么呢？营养专家提醒我们 ， 减肥的方法种类繁多 ， 在选择的时候只要适合自己的才是最好的 ， 而且最好的减肥方法应该循序渐进 ， 千万不要操之过急 ， 否则只会使身体受到极大的损害 ， 而且减肥完全没有效果 ， 反而会出现反弹等现象 。那么到底快速健康减肥的方法是什么呢？
健康减肥就是要做到健康、安全 ， 要选对适合自己的方法才行 ， 减肥不能盲目跟风 。健康减肥是每个减肥者都希望做到的 ， 获得苗条体形要取之有道 ， 切莫操之过急 ， 各式各样的减肥法、减肥药统统来过 ， 最终伤了身体 。不但苗条体型的理想化为灰烬 ， 还令身体健康受损 。
快速健康减肥
饮食原则
1、享用中式蒸煮法烹调之食物：水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃 ， 中午吃水煮菜 ， 吃的很全忽 ， 有豆腐 ， 香菇 ， 木耳 ， 粉丝……晚上只吃一个橙子 。
【快速健康减肥】2、用低脂植物油炒菜：低脂无糖的营养配餐：睡前四小时 ， 请勿进食 ， 菜单中如找不到可以找类似食物 。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明 ， 则为一杯一碗或一个(大小选择小) ， 饮品若未注明 ， 则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的：想吃肉排或肉丸的话 ， 宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时 ， 最好以鸡肉来代替牛肉 。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类 ， 明显具有低脂低热的特点 ， 肉质也更爽口香嫩 。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴 ， 且营养丰富 ， 几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物 。
4、早餐正常吃 ， 不要吃的油腻：例如吃一根香蕉 ， 只含8大卡的热量即可填饱肚子 ， 最近不吃早餐的人越来越多 ， 而一天的活力来源 ， 又是早餐 ， 因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉 ， 便成为最适合当早餐的食品了 。此外 ， 因为香蕉是低热量的食品 ， 就算是正在减肥的人 ， 也能毫不担心地尽情食用 。
5、零食选择有清肠作用的蔬果类：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜 ， 以及芹菜 ， 皆可作为点心 ， 并可存放冰箱随时取用 ， 当作零食 。这种清肠零食很重要哦 ， 减肥并不是要打乱你的生活规律 ， 让你一定要挤出减肥的时间来 ， 只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食 ， 你同样可以轻松保持苗条身材！
6、晚餐后坚决不吃任何东西：平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好 ， 加班工作也只简单的工作餐搞定 ， 晚上回家后 ， 即使妈妈做了丰盛的晚餐 ， 为了苗条的身材 ， 也一定要忍住坚决不吃！
7、多喝开水 ， 至少一天8杯：每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪 ， 保持新陈代谢运作畅通 ， 整个人都轻松许多 ， 畅快许多 ， 自然瘦下来了 。
8、每周可有一次放纵饮食：每周给自己放纵一次的机会 ， 吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ， 以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
9、采用中午吃减肥餐的方式：坚持中午吃减肥餐 ， 喝一盒脱脂牛奶 ， 吃一个鸡蛋、一个苹果 。早、晚餐则正常进食七分饱原则 ， 并且禁吃甜食 。油脂摄入控制好了 ， 自然没有多余赘肉 。
看完了上面介绍地快速健康减肥的方法 ， 相信大家已经有所了解了 。想要快速地恢复苗条的身材 ， 可以说是一种比较困难的事情 ， 因为减肥是一个比较漫长的过程 ， 是需要一定的毅力和贵在坚持的 ， 大家一定要从改变饮食习惯开始 ， 再加上一定的运动 ， 这样就可以拥有苗条又纤瘦的身材了 。
