生宝宝对于每个人来说都是梦想 ， 众所周知 ， 生完宝宝以后 ， 我们的身体就会变得格外肥胖一下 ， 在这种情况下 ， 很多女性就会思考产后多久瘦身这个问题 ， 根据医生的建议和意见 ， 最好不要立即减肥 ， 要等到身体完全恢复以后再去考虑减肥方面的问题 ， 接下来让我们一起来了解一下产后多久瘦身呢？
产后多长时间开始减肥最好 ， 一般建议在哺乳期结束后开始 ， 没有哺乳的建议等过完月子开始 ， 破腹产建议在刀口恢复后开始都可以的 。产后最佳的减肥时间为产后半年内产后减肥的最佳时间 。女人在30岁以后体重就会飙升 ， 而对怀孕后的女性来说更是如此 ， 请不要错过产后半年内瘦身黄金期 。医学研究也发现：产后两三个月 ， 月经就会恢复正常 ， 即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常 ， 这个时候选择正确的减肥方法 ， 不但不会影响哺乳 ， 还会让奶水更通畅 。不过 ， 未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心 ， 只要掌握饮食技巧 ， 适度运动 ， 照样能够回复原有身材 。
产后6个月是控制体重的黄金时期
专家说 ， 产后有没有及时减重 ， 和以后体重的增加有很大的联系 。
产后6个月是体重控制的黄金时期 ， 如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重 ， 则8至10年后 ， 体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降 ， 则8至10年后 ， 平均体重会增加8.3千克 。
产妇生完孩子后 ， 限于身体情况和恢复状况 ， 进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议 。
产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行 。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪 。运动的形式可以选择 ， 游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等 。科学的力量训练 ， 则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量 ， 恢复苗条的身材 。
【产后多久瘦身呢】针对产后的饮食建议：
哺乳期：乳母应每天额外增加720卡路里的热量以供喂奶需要 ， 过少的热量摄入会影响乳汁的分泌 ， 因此在哺乳期 ， 专家不建议减肥 ， 只要注意不要摄取高脂肪食物 ， 饮食尽量清淡 ， 注意烹调方法 ， 不要吃过量 ， 就不会容易增肥了 ， 反而婴儿吃奶可以帮助消耗热量 ， 也就等于帮你减肥了 。而且在饮食上也要配合：多摄取优质蛋白质 ， 每天应在原蛋白质基础摄入量上增加20克;多吃些鱼类 ， 尤其是深海鱼 ， ;摄取高钙食物 ， 每天钙的摄入量为1200毫克;多喝水和汤;多吃蔬菜水果 ， 这些既热量低 ， 又富含纤维 ， 防止便秘 。
断奶期：断奶之后 ， 不需顾虑喂奶要多摄取点热量而吃多点的问题 ， 只要每天摄入略低于每天消耗的热量 ， 并配合食量的运动量 ， 就可以轻松的减肥了 。每餐适量的进食米饭类、肉类、充足的蔬菜和水果 ， 烹调方法以蒸和水煮或上汤为主 ， 平时不吃零食 ， 饮食清淡 ， 少油少盐 ， 晚饭后最好在家附近散散步 ， 帮助消耗 ， 便能轻松减肥 。
产后多久瘦身？最好是两到三周以后 ， 切记不要因为想要减肥而去采取比较极端的做法 ， 当然生完宝宝以后要注意的问题也比较多 ， 由于身体比较虚弱最好是补充一些营养品 ， 对于营养品的选择 ， 一定要去正规的超市或者是一些养生店购买比较好 ， 避免出现一些不好的后果 。
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