我们最不愿意面对的就是自己体重的增加 ， 但是因为饮食习惯 ， 经常喜欢吃一些油腻的食物 ， 总是暴饮暴食等 ， 而平时又不喜欢或者没有时间进行运动 ， 这样就会导致脂肪在身体中堆积 ， 体重就会慢慢的增加 ， 身材也会变得越来越难看 。这时候应该怎么办才可以把体重降下来呢？
【体重增加怎么办呢？】1、早上醒来 ， 一杯凉白开(通常放在床头 ， 个人认为效果胜过温水及其他蜜、醋水) ， 半小时后吃早餐 。其效果不止是冲淡血液、清扫肠胃 ， 补充整晚流失水分 ， 更重要的是促进BB的通畅哦！
2、中餐前一杯凉白开(时间很重要 ， 前10分钟最好) ， 餐桌上再放一小碗 。边蘸边吃 ， 可去除2/3的油脂 ， 还能中和过咸的口味 。MM们不要担心会影响食物味道 。事实上 ， 味道只是稍稍变浅 ， 不会有太大变化 。
3、晚上8点左右吃一个100-200g的西红柿(西瓜效果也很棒 ， 但个人觉得还是西红柿好) ， 之后不要再吃其它东西 。第二天清晨 ， 包你有便意！
4、以步代车、以楼梯代电梯 。(还有 ， 多逛逛街、拎拎东西 。没看见薄荷卡路里计算器里 ， 这些活动也是很消耗热量的吗？)很多MM强调没有时间运动 ， 其实 ， 活动也很重要 。抓住这些小时间多动动 ， 你的腿脚会更灵活 ， 体重自然慢慢减轻呢！
5、运动时间安排在傍晚5-7点 。这时候 ， 促进肌肉修复的激素会急速分泌 ， 运动效果会更好！
想要让自己的体重降下来 ， 那么就要做到两点 ， 就是管住嘴 ， 迈开腿 。平时饮食要节制 ， 多吃清淡食物 ， 少吃油腻肥甘食物 ， 多喝白开水;注意多运动 ， 能步行时不骑车 ， 能骑车的不坐车 ， 能爬楼时不坐电梯 ， 这样体重就会降下来的 。
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