如果遇到下身有肥胖的现象 ， 那么有很多人感觉无法控制这样的现象 ， 而下身如果肥胖严重的话也是很难控制下来的地方 ， 下肢肥胖对很多人来说非常的影响美观 ， 而瘦下身的时候选择合理 ， 正规 ， 并且还科学健康的方式来瘦身 ， 这样对自己的身体来说才不会有什么伤害 ， 瘦下身是需要坚持不懈的努力 ， 那么怎样来瘦下身呢？
攻克腰部突肚赘肉—腹肌运动
【怎样瘦下身呢】坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动 。身体向前倾斜 ， 刺激腹肌 ， 让救生圈无处可逃 。每天1次 ， 拥有不盈一握的纤腰 。
上半身肥胖怎样减肥 ， 6个动作狂瘦上半身
饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前等情况继续发生 ， 就很容易形成“救生圈”肚腩 ， 并且由于生活作息习惯 ， 很难摆脱 。通过每天对于腹部进行强力度的刺激 ， 燃烧腹部脂肪 ， 还原纤细腰肢 。
1.基本姿势：坐在椅子上 ， 两手抓握在左右腰骨处 。双脚并拢 。背部挺直 ， 两眼目视前方 ， 收腹挺胸、
2.上半身向后倾斜 ， 挺直背部 ， 骨盆前凸 。接下来 ， 背部向前弯 ， 骨盆随之后移 。骨盆在前凸的过程中 ， 腹部挺起 。相反骨盆后移时腹部凹陷 。前后运动10次 ， 充分锻炼腹部肌肉 。
每天进行上组运动 ， 刺激腹部肌肉 ， 摆脱赘肉困扰 。骨盆的前后摆动矫正骨盆弯曲 。
手臂抬起会带动腹肋周围的肌肉群 ， 擦窗运动上下太高手臂 ， 有利于刺激肌肉 ， 让腹肋赘肉无处可躲 。
1.身体站直 ， 两脚打开与肩同宽 。右手臂向正上方举起 ， 上半身向左侧倾倒 。这时感觉到右侧的骨盆向下 。充分刺激腹肋处肌肉 。左右互换进行10次练习 。
2.上半身稍稍向后 ， 骨盆突出 。接着背部略微弯曲 ， 骨盆向后方移动 。骨盆迁移时腹部凸出 ， 后移时腹部凹陷 。前后移动各10次 。
拉伸腹肋肌肉 ， 同时可以改善骨盆弯曲症状 ， 还原挺拔身材 。
其实在瘦自己下身的时候最好是选择拉伸的方法 ， 将下肢拉伸 ， 这样所得到瘦身的效果是最快最好的 ， 在瘦下身的时候还要及时的选择其他的方法来运动 ， 提高自己的运动量 ， 还要减少自己的饮食摄入量 ， 尽量不要吃脂肪高的食物 ， 要控制食物的热量 ， 禁止吃肥肉 。
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