想要减肥的人群一定是在哪方面受到了比较大的刺激的 ， 或者是生活或者是工作 ， 也可能是在感情上 。所以 ， 减肥的人都希望自己能够在很短的一段时间里能够快速减去脂肪 ， 所以 。快速减肥20斤的方法也成了网络搜索热词 。那么 ， 到底有没有快速减肥的方法能够帮助减肥群体呢？
减肥方法一：降低热量的摄取
营养学家认为 ， 无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪 ， 最终降低的是热量的摄取 。如果一个人每天少摄取800大卡的热量 ， 可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡 ， 可在2个半月内减轻10磅体重 。但切忌体重降得过快 ， 否则是很危险的 。须知 ， 每人每天至少要摄取1200千卡的热量 ， 如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉 。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键 。
减肥方法二：少吃脂肪类食物
专家们指出 ， 每1克脂肪合9千卡热量 。与脂肪相比 ， 碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多 ， 约4千卡 。因此 ， 要减肥不必少吃东西 ， 可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为 ， 如果做到每天只吃20—40克脂肪 ， 可以在2个月内减轻体重10磅 。然而 ， 不是每个人少吃脂肪都能减肥 ， 如果碳水化合物食用过多 ， 也会使体重增加 。
减肥方法三：减少食物的摄入量
要想减轻体重 ， 无须放弃喜爱的食物 ， 重要的是要加以控制 。如果偏爱某种食物且食用量大 ， 那就要注意减少每次的分量 。不是每周4次 ， 每次200克肉的食用量 ， 而是每次100克 ， 这样就可以少摄取1200千卡的热量 ， 可在大约7个半月的时间内减少们磅体重 。建议减肥者在厨房放一个秤 ， 贴一条提示标语 ， 注意提醒自己摄取食品的重量 。
【快速减肥20斤的方法有哪些】快速减肥20斤的方法 ， 其实大家可以理解为快速瘦身 。因为 ， 很多时候 ， 实现在很短的时间里瘦20斤是很难的 。减肥讲究坚持才行 ， 坚持下来慢慢就会瘦下去 。所以 ， 大家可以根据上面讲的方法 ， 慢慢来 ， 注意科学的方法 ， 健康 ， 饮食 。
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