老年人多吃鱼少吃肉 三种鱼肉最养生
老年人身体虚弱，要注意多吃一些含有维生素多蛋白质多的食物，这样才能减少骨质疏松啊或者是营养流失 。吃什么好呢，老年人要多吃鱼，少吃肉这样的原则，吃什么鱼肉好呢，一起来看看小编的介绍 。
鲨鱼：
每百克含蛋白质21.3克，脂肪0.7克，以及多种无机盐和维生素等 。鲨鱼肉性平味甘咸，能“补五脏”、“消肿去瘀”、“杀虫愈虚劳” 。用鲨鱼鳍制成的“鱼翅”，更是名贵的海洋珍品，为珍贵的烹饪原料和良好的营养补益品 。其味甘性平，多用于阴虚肺燥、咳嗽咽干或脾胃虚弱、消化不良等症 。
黄鱼：
【老年人多吃鱼少吃肉 三种鱼肉最养生】含有17种氨基酸，是癌瘤患者理想的蛋白质补充剂，尤其对于患有大肠癌并同时有大便溏泄者，用黄鱼加盐煮食，或加乌梅、盐煮汤饮用，有较好疗效 。黄鱼分为大黄鱼和小黄鱼之分，营养价值高，而且还可以补充丰富的蛋白质和矿物质，对于促进代谢是有帮助的 。
龟：
全身是宝，龟板、肉、血、油、壳、肝与胆皆可入药，被列为上品 。如灵芝煲乌龟，不但色悦味美，而且对于降低胆固醇防治癌瘤有良好效果 。这样的食物是上品的食材类型，而且还可以有降低胆固醇和防癌抗癌的作用，是不错的养生保健的食材 。
关于老年人适合吃什么样的鱼肉这样的问题，大家都了解了吧，食物对于老年人来说是很重要的，而且要注意多吃一些有营养的食物，多吃鱼可以预防疾病，人群还可以增强体质，对于身体健康有好处 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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