失眠的妙招16种方法民间偏方
1、民间治疗失眠的偏方有哪些？
资料来自沈阳解放军93303医院
解放军93303医院专家为您解答：1、将30克干姜研为细末，贮罐备用 。每晚服3克，米汤送下 。服后若盖被取微汗，治疗失眠的疗效还会加强 。
2、花生叶15克、赤小豆30克、蜂蜜20～50克，水煎去渣，睡前服 。
3、珍珠母、酸枣仁、白芍、丹参、郁金、五味子、甘草、黄连混合，这个珍珠母眠安汤治疗失眠，总有效率91.4% 。
4、人参、党参、灵芝、龟板、鳖甲、麦门冬、茯苓、龙骨、远志、五味子、石菖蒲等中制剂，这幅益脑安神饮，合理配伍治疗失眠患者125例，治疗总有效率为93% 。
5、将30克灵芝浸入500毫升白酒中5～7日，密封 。每日饮1～2次，每次1小杯，失眠、消化不良、咳嗽气喘、老年慢性支气管炎等疾病都能得到明显改善 。
6、将50克白参捣碎装入瓶中，加500毫升白酒，封口，每日振摇1次，半月后开始饮用 。随饮随加白酒，每日晚餐时饮用10～30毫升 。
7、琥珀末、合欢皮、夜交藤、五味子、酸枣仁、柏子仁、珍珠母、生龙齿、生牡蛎、刺五加、山茱萸、茯神可用于治疗慢性重度失眠，总有效率91.1% 。
食疗治疗失眠
百合粥
取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用 。功效养心安神，润肺止咳 。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等 。
栗子龙眼粥
栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味 。功效补心安神，益肾壮腰 。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等 。
龙眼莲子山药粥
取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味 。早晚食用 。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养 。
下面介绍几则验方和食疗方供您参考，也许您的失眠症很快会得到治疗 。
1.灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮 。治疗失眠 。
2.龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用，治疗失眠 。
3.龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮，治疗失眠 。
4.鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮，治疗失眠 。
5.五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚， 水煎代茶饮，治疗失眠 。
6.五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁5克，合欢皮5克，水煎代茶饮治疗失眠 。
7.龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，大枣肉200克，蜂蜜50克，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1-2汤匙治疗失眠 。
8.百合30克，龙眼肉15克，生晒参5克，大枣10枚，水煎早晚服用，治疗失眠
2、治疗失眠的小偏方有哪些？知道的人说说吧！
失眠，往往令人很头疼，导致人们白天工作效率降低，情绪暴躁，容颜憔悴 。现在给出治疗失眠的12种妙方 。1.一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用 。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡 。2.啤酒半瓶，每晚睡前半小时饮，连饮数周，可着枕即睡，通宵熟睡 。3.牛奶煮蛋黄，可治“虚烦不眠”之症，效果良好 。4.小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡 。5.大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好 。6.龙眼：龙眼(桂圆)是南方一种佳果 。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神” 。现代科学分析，龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等 。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，能补血安神 。著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病，就是以龙眼肉为主药的 。7.莲子：是莲花的果实 。《神农本草》载它“主补中养神”，《中药大辞典》说它“治夜寐多梦” 。据分析，莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡 。8.百合;百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用 。《本草纲目》说它能“温肺止咳” 。9.荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和 。《本草纲目》称它能“通神、益智”，可用来养血、生津液 。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品，以鲜食为佳 。10.核桃：又名胡桃 。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛” 。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美 。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅 。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘 。11.莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性 。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用 。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服 。12.桑椹：桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明” 。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用
下面介绍几则验方和食疗方供您参考，也许您的失眠症很快会得到治疗 。
1.灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮 。治疗失眠 。
2.龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用，治疗失眠 。
3.龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮，治疗失眠 。
4.鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮，治疗失眠 。
5.五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚， 水煎代茶饮，治疗失眠 。
6.五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁5克，合欢皮5克，水煎代茶饮治疗失眠 。
7.龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，大枣肉200克，蜂蜜50克，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1-2汤匙治疗失眠 。
8.百合30克，龙眼肉15克，生晒参5克，大枣10枚，水煎早晚服用，治疗失眠
经常失眠怎么办,治疗失眠这方面的专业产品有怡眠茶，调节原发性失眠和继发性失眠，并针对失眠留下的失眠并发症等病症的治疗，效果都很显著 。
你可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状 。
一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系 。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等 。
二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈 。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质 。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响 。
一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈 。在这其中，病人需要做的就是配合治疗 。
四、临床上常用的有助于睡眠的产品分3大类，一般的情况下有助于睡眠的产品只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，有助于睡眠的产品只是一个安抚的作用 。过多的使用有助于睡眠的产品，对肝脏都有严重的影响 。
【失眠的妙招16种方法民间偏方】常用的治疗失眠留下的并发症改善调理方法有下边几种：
1.使用茶疗产品改善调理方法治疗因为失眠留下的身体免疫调节变差的情况，像这方面效果比较好的有怡眠茶，目前很受失眠患者欢迎 。
2.使用食物疗法治疗失眠留下的并发症 。可咨询专门的营养师，用食物疗法治疗失眠留下的并发症
3.使用理疗的方法，按摩头部，放松病人情绪，从而使病人早些康复 。
找了好多，对你肯定是有帮助的，祝你健康 。
3、治疗失眠的偏方 ,知道有什么好偏方的就给说一下
偏方大多来源于民间 。很多人想要找寻偏方，其实是为了更快更有效的针对的自身的病症 。不过偏方大多没有什么科学的依据，有些确实有用，但是不是所有的皆可 。还是相信科学技术比较好 。如麦特宁，就是现代高科技产物，更安全和可靠一些 。它配方中特别加入的维生素B6能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力 。不过，我还是把你要的偏方罗列了一下 。神经衰弱的偏方：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之 。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥 。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次 。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤 。(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用 。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用 。
1、将30克干姜研为细末，贮罐备用 。每晚服3克，米汤送下 。服后若盖被取微汗，治疗失眠的疗效还会加强 。2、花生叶15克、赤小豆30克、蜂蜜20～50克，水煎去渣，睡前服 。3、珍珠母、酸枣仁、白芍、丹参、郁金、五味子、甘草、黄连混合，这个珍珠母眠安汤治疗失眠，总有效率91.4% 。4、人参、党参、灵芝、龟板、鳖甲、麦门冬、茯苓、龙骨、远志、五味子、石菖蒲等中制剂，这幅益脑安神饮，合理配伍治疗失眠患者125例，治疗总有效率为93% 。5、将30克灵芝浸入500毫升白酒中5～7日，密封 。每日饮1～2次，每次1小杯，失眠、消化不良、咳嗽气喘、老年慢性支气管炎等疾病都能得到明显改善 。6、将50克白参捣碎装入瓶中，加500毫升白酒，封口，每日振摇1次，半月后开始饮用 。随饮随加白酒，每日晚餐时饮用10～30毫升 。7、琥珀末、合欢皮、夜交藤、五味子、酸枣仁、柏子仁、珍珠母、生龙齿、生牡蛎、刺五加、山茱萸、茯神可用于治疗慢性重度失眠，总有效率91.1% 。
每天晚饭，坚持喝一碗小米粥，具有除湿，健脾，安神，镇静之功效，简单易行，坚持二周，必见成效 。不妨一试 。
失眠是心病，调整心态最重要 。
都打哈欠了还不睡觉啊 。。再说打哈欠不要控制啊 。。那是你的身体告诉你它累了 。要休息了 。。。我感觉你不像失眠 。。听一些舒缓轻松的音乐，放松下心情你会睡得很香呢 。睡前一杯牛奶 。或者在枕边放一个桔子 。。试一试 。。失眠分好多种 。。你得对症的来 。。
睡觉前用40度左右水泡脚20-30分钟，可以提高睡眠质量
4、有治疗晚上睡觉不着的民间偏方吗？
治疗失眠的偏方
小米粥：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之 。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效 。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果 。
大枣粥：取大枣10~15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁热服食，大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效 。经常食用，催眠效果良好，老年人为宜 。
牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳1杯再煮为粥 。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态 。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用 。
龙眼肉粥：取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮，随意食用 。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠 。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效 。
大枣粥：取大枣10~15枚、粳米60克煮粥 。可晚餐趁温热服食 。大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好，老年人尤宜 。
莲子汤：取莲子30克，加食盐少许，水煎服 。莲子有益心、肾，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不实，以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入睡 。
桑椹汤：取桑椹25~50克，加入适量冷水煎，每晚服 。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效 。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益 。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品 。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果 。
蜂蜜：睡前服用，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态 。中药网www.zhong-yao.net
百合：百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效 。是治疗老年人神经衰弱（失眠）的食物与药物 。可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食 。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神 。白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳 。
苹果：因疲劳过度引起失眠时，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳 。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡 。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，利于入睡 。
藕、藕粉：取鲜藕以小火煨烂，切碎后加适量炼熟的蜂蜜，可随意食用 。藕味甘平，含大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种功效，不仅是老年人的滋养佳品，而且睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的功效 。
食醋：临睡前将一汤匙醋倒入一杯温开水中混和喝下，可酣然入睡 。
上述饮食疗法应交替使用，不仅有安眠功效，而且还能起到补中、养血、益智、强心等健身之益 。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用 。下面介绍数则以供试用： 中药网www.zhong-yao.net
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜 。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效 。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次 。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效 。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡 。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡 。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中 。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效 。www.zhong-yao.net
(8)临睡前吃苹果一个 。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡 。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡 。
失眠症食疗：
1，莲子30个，水煎，放少许盐，睡前服 。
2，百合60-100克，加糖适量，水煎服 。
3，人参酒：
白人参50克捣碎，装细口瓶中，加白酒约400毫升，密封瓶口，每日振摇一次，半月后饮用，每日10-20毫升 。
4，龙眼洋参饮：
龙眼肉30克，西洋参6克，白糖少许，将龙眼肉、人参、白糖放入搪瓷盆内，加清水少许，再将搪瓷盆放入锅内，隔水蒸40-50分钟即成 。
种治疗失眠的方法:
1)平常而自然的心态 。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反 。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病 。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大 。
(2)寻求并消除失眠的原因 。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现 。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医 。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗 。
(3)身心松驰，有益睡眠 。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害 。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助 。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法 。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 。
②鸣天鼓法 。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声 。弹击的次数到自觉微累为止 。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了 。
(4)睡眠诱导 。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射 。
(5)饮热牛奶法 。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡 。
(6)合适的睡姿 。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异 。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间 。右侧卧位反是 。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳 。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果 。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态
把他（睡不着那个）打晕！
有啊，花生生出的花瓣煮水冲蜜糖就可以了，
炒枣仁5克睡前吃效果非常好
运动能有效治疗睡眠障碍，解决多梦的困扰 。
白天多运动，睡前醒来试试这两招，能调节睡眠，提高睡眠质量，效果不错，坚持会受益的！！！
气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝 。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了 。冬季养生早卧晚起，以待日光 。春季养生，早卧早起，锻炼身体 。中午少睡一会足够 。
子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升 。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿 。
教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法 。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部 。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时**空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余 。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅 。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用 。关于自然呼吸法的调和方法如下：
（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，**紧窄，肺底浊气可以挤出 。
（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸 。
（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹 。
（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态 。
（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功 。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然 。
第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样 。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反 。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸 。关于正呼吸的调和方法如下：
（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，**空松，横膈膜驰缓 。
（b）、吸息宜深而长，空气满胸，**膨胀这时脐下腹部收缩 。
（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏 。
（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜 。
全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着 。睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！
物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然 。心静就是真功夫！
还有一招，腹部按摩法 。
睡前用手心按摩腹部 。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只 。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上 。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量 。坚持吧，你会受益一生！
用过的都受益了！！！
喝牛奶，运动，洗脚温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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