在青春期的少男少女们对自己的身体也是极为关注和重视的 ， 尤其是肥胖问题 ， 那么在青春期的时候 ， 采用什么减肥方法最好呢？下面小编就为大家详细的讲讲 ， 一起来看看吧！
1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量 。
7、靠运动减肥 ， 越减越肥 。运动减肥者 ， 无不胃口大开 ， 这样能减肥吗？即便能坚持不吃 ， 那要付出至少两倍的毅力！
【青春期减肥方法都有哪些？】通过小编上面的分享 ， 你对于青春期的减肥方法是不是有了一定的了解 ， 那么在今后的生活当中 ， 不妨就参照小编分享的这些方法 ， 抓紧练习一下吧！
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