在这个以娇小柔美为美的时代里 ， 拥有苗条的身材 ， 才是每个女人的最爱 。有些人天生丽质 ， 一生下来就拥有完美的身材 ， 穿什么衣服都会非常好看 。但是有的人却没有那么幸运 ， 生下来就骨架比较大 ， 而且肩也比较宽 ， 所以瘦肩膀也成为了很多女人烦恼的问题 ， 那么怎样瘦肩部呢？下面由我来给大家介绍一下吧 。
瘦肩操是瘦肩膀比较积极的一种方法 ， 下面介绍具体操作步骤 ， 大家可以参照训练 。
第一步：身体自然站立 ， 双脚与肩同宽 ， 双手各握一个哑铃 ， 慢慢向前弯举 ， 直至与耳同高 ， 停留5秒钟 ， 然后放下 ， 一组练习20个 ， 做三组 ， 每组间休息1分钟 。
第二步：身体自然站立 ， 双脚与肩同宽 ， 左手在胸前向右伸直 ， 右手屈肘 ， 夹住左手腕关节 ， 右手不断用力向后 ， 一组练习10个 ， 做三组 ， 每组间休息1分钟 。
第三步：身体自然站立 ， 双脚与肩同宽 ， 换右手向左伸直 ， 左手屈肘弯曲 ， 夹住右手腕关节 ， 左手不断的用力向后 ， 一组练习10个 ， 做三组 ， 每组间休息1分钟 。
第四步：身体自然站立 ， 双脚与肩同宽并保持下肢不动 ， 慢慢将腰部、肩部、头部、颈部往左后侧转动 ， 尽量扭到身体可以承受的极限 ， 但是不要硬撑 。同时眼睛看着左后方 。
第五步：身体自然站立 ， 双脚与肩同宽并保持下肢不动 ， 转回丘半身 ， 略微放松一下 ， 再将左手从左肩上方伸到右背侧 ， 右手从腰背处伸向左肩 ， 两手对搭 ， 再将身体向右后侧转动 。
【怎样瘦肩部呢】以上就是关于怎样瘦肩部的介绍 ， 大家可以试一下 ， 但是一定要坚持下来 ， 不要三天打鱼两天晒网的 。只有长期坚持下来才会收到很好的效果 。另外在进行以上的运动时 ， 一定要根据自己的身体状况来量力而行 。千万不可以一味为了达到效果而盲目的进行运动 。这样不仅收不到好的效果 ， 反之会对身体产生危害 。
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