四大动作能缓解脚疼

生活中有好多人因为职业的原因需要长时间站立,时间长了就会脚疼,还有爱美的女性朋友,经常穿高跟鞋,时间长了也会引起脚痛,那么如何轻松安全的缓解脚部疼痛呢?下面教大家四个小的方法 。
1、放松脚趾
【四大动作能缓解脚疼】右腿向前跨步,左腿脚趾碰地,感觉脚背拉伸,保持1分钟,然后换右腿 。
2、靠墙V字拉伸
躺在地板上,架起双腿,让双脚脚跟靠在墙壁上,双腿呈V字型分开,臀部与墙壁保持10厘米左右的距离,感觉大腿内侧肌肉的拉伸 。大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大,并由此造成脚疼 。而该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张,还有助于抬高腿部,防止肿胀 。
3、绷直双腿
面对墙壁,席地而坐,双脚抵住墙面,双腿绷直,拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱(通常穿高跟鞋会导致这些肌肉的紧张) 。做此动作时,可以在屁股下垫个枕头,拉伸时上身可适当前倾 。
4、五指分脚趾
坐在椅子上,翘起左腿,脚踝架在右大腿上,将左手手指依次插入脚趾缝,尽量将脚趾分开 。注意保持动作 。然后,换另外一侧,重复同样上述操作 。
这些动作每个至少做1分钟,每天做3次以上,即可见效 。
只要我们平时坚持按上述方法来做,久而久之一定会收到很好的效果的 。
温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的,请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

    推荐阅读