枯燥繁重的家务总让你烦不胜烦？不要再苦着脸 ， 今天编辑就为你的家务做一点小改造 ， 只要你改变一下姿势 ， 讨厌的家务立刻变成轻松有趣的减肥操 ， 帮你丰胸瘦腿翘臀 ， 变身s女郎 。
拖地 减肥不减胸
在减肥的过程中注意胸部的塑形 ， 才能摆脱减肥先瘦胸的宿命 。
拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直 ， 双手握住拖把柄 ， 两腿一前一后交叉站立 ， 摆出弓步 ， 然后用手臂的力量将拖把前后推移 ， 感觉像在击剑 。
双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身 ， 每分钟消耗9卡里路 。如果觉得累 ， 可以更换左右脚的位置 。
擦桌子 告别“蝴蝶袖”
上臂的赘肉好像“天然的蝴蝶袖” ， 甩都甩不掉 ， 怎么办？
擦桌子时换个动作：站在桌子一边 ， 双手按住抹布 ， 接着 ， 身体不要动 ， 靠手臂的力量将抹布来回推擦 。
这组类似俯卧撑的动作 ， 每分钟可以消耗5卡路里热量 。注意 ， 向前推擦时 ， 双手要在同一水平线上 ， 且双臂用力要保持一致 ， 这样还可以促进肩膀的血液循环 ， 缓解办公室一族肩颈酸痛的症状 。
晒衣物 转出小蛮腰
再小的家务也不能轻视 ， 比如晾晒衣物 。背对晾衣竿站直 ， 接着胯部以下保持不动 ， 扭转上半身把衣服晾起来 ， 左右交换进行 。扭转时 ， 若将身体略向后仰 ， 就能增加负荷 ， 锻炼到腰部两侧肌肉 。
如果你用的不是室内晾衣架 ， 无法完成以上动作 ， 没关系 ， 把衣服挂进衣橱 ， 甚至开关电视的时候你都可以拷贝这个动作 ， 完成10次就能消耗4卡路里热量 。
【风骚姿势做家务 也能练就s曲线】擦窗 立刻长高2厘米
怕累 ， 怕麻烦 ， 所以3个月才会想到擦一次窗？其实 ， 擦窗能拉长你的身体 ， 帮助塑形哦 。
左、右手各拿一块抹布 ， 右手就向左边逆时针擦拭 ， 身体跟着一起做侧弯腰的动作 ， 而左手就向右边顺时针擦拭 。
这个动作能让受压迫的脊椎重新排列 ， 所以会有增高效果 。另外 ， 它每分钟能消耗8卡路里的热量 。
清理杂物 塑造完美臀
后翘的臀部要依靠紧致的大腿肌肉来承托 ， 才能拥有迷人曲线 。搬动杂物时 ， 不要随意弯腰拿取 ， 应该先蹲下 ， 拿了之后再慢慢站起 ， 能锻炼大腿肌 。
从蹲下承受足够的重力 ， 达到锻炼效果 ， 每分钟消耗5卡路里 。
洗碗 练就模特腿
一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作 ， 每次动作维持10秒钟 。当全身的重力都集中在一条腿上 ， 那么它所消耗的热量也会是正常站立的2倍 。如果单腿站立时微微踮一下脚尖 ， 还能顺便提拉小腿肌肉 。
腿部很容易积聚肌肉 ， 所以每条腿单腿站立的时间不要超过15秒 ， 加上洗碗本身消耗的热量 ， 这组运动能让你每分钟减少7卡路里热量 。
铺床 再现性感锁骨
你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：先摆好跪坐的姿势 ， 接着上半身匍匐在床上 ， 双手蛙泳式在床上缓慢地划动 ， 铺展床褥 ， 上肢尽量展开 。如果你能感到肩头有一丝丝的酸胀感 ， 说明你成功了 ， 这个动作能锻炼到平常很少用到的前肩 ， 也就是锁骨的位置 。
这个动作每分钟能消耗7卡路里的热量 。另外 ， 很多男人其实是“锁骨控” ， 因为在一项“最性感裸露部位”的调查中 ， 30.8%的男人认为锁骨更能展现女性魅力 ， 而这一答案也超越了“胸部”占据首位 。
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