很多人在经过一整个夏天的减肥之后 ， 看似身材好了很多 ， 然而到了冬天 ， 脂肪又开始大量的囤积了 ， 那么夏天减肥冬天反弹怎么办？其实相比夏天来说 ， 冬天减肥是个绝佳的时机 ， 虽然冬天减肥很难付诸于实践 ， 但是一旦制定了长期的方案 ， 坚持下去了 ， 效果还是很好的 。
低热量晚餐
冬天不吃 ， 少吃 ， 饥寒交迫 ， 相信没人能受得了 。晚上热乎乎地大吃一顿 ， 幸福的冬天！但是——研究表明：在气温低的情况下 ， 尤其是昼夜温差大的季节 ， 人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷 ， 到了傍晚则上升到分泌高峰 ， 而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积 。
所以我们只能在早上和中午吃喝热量较高的食物 ， 而在晚上只能吃热量低的食物 。别觉得委屈 ， 好像辜负了大好冬天似的 ， 其实在北方 ， 很多高寒地区就一直都有吃丰盛早餐的好习惯 。
吃零食
为零食平反！零食能解除贪吃的问题 ， 而且会影响食欲和食物的消化吸收 ， 近年的理论是提倡身体过胖和胆固醇过高的人 ， 多吃零食 。冬天 ， 我们有更多的时间窝在家里吃零食 。不过我们将零食定义为：水果、果仁、豆腐干、陈皮、山楂、低脂奶酪等 ， 而不是薯片、冰激凌……
零脂肪进补
高热量、高脂肪的冬季进补方式属于“老人家” ， 现在流行的是零热量、零脂肪进补 。既补了身体又保持身材 。声明：零脂肪≠没脂肪 ， 只是用来形容所含脂肪较低 。
运动管理
细胞在夏季(气温37℃) ， 酶的活动和代谢最为活跃 。冬季气温下降 ， 表皮细胞接触到外面的冷空气 ， 代谢随之下降 ， 皮下脂肪的燃烧速度也跟着下降 ， 以保持体温 。所以我们如果“趴冬”不运动 ， 半数以上的人是要长胖的 。
【夏天减肥冬天反弹该怎么办？】上文中对夏天减肥冬天反弹怎么办给出了明确的介绍 ， 希望对大家有所帮助 。其实减肥的方法有很多 ， 除了要从饮食上入手 ， 限制脂肪摄入量 ， 多吃一些膳食纤维 ， 还需要每天坚持适当运动 ， 将多余的脂肪燃烧掉 ， 防止脂肪囤积形成赘肉 ， 减肥效果才更好 。
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