每个人的饮食习惯都不一样 ， 体质不一样 ， 这就造就了我们每一个人不同的胖瘦程度 。有些人 ， 不论男女 ， 不论胖瘦 ， 他们都想减肥 ， 有的人选择绝食 ， 有的人选择服用所谓的减肥药 ， 有的人选择做运动 ， 还有些人选择去抽脂 ， 针灸等等 ， 更有甚者 ， 他们每样都会尝试 ， 但是到最后是身体瘦了 ， 还是垮了？
减肥一定选择健康科学的减肥方法 ， 减肥瘦得快反弹就越快 。
1减肥秘诀：一定要记得吃早饭 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 。能走路就不要坐车 ， 能跑就不要走 。多喝水 ， 保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜 。健康减肥才是硬道理 。给身体提供所需的均衡的营养 ， 控制热量！ 坚持努力 ， 朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠 。(内分泌调整好)
2.清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水 ， 有助于肠蠕动 ， 帮肠胃来一次大扫除 ， 当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
3.中午吃比较清淡的就可以了 。晚饭吃少点 ， 争取5份饱为宜 。(晚饭占比重很高)晚上8：00以后最好是不要吃东西了 。
4.有时间的话应该要多运动运动 。比如跳绳啊 ， 爬楼梯、多走路都可以减肥 。
5.少吃油腻的东西 ， 要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜 ， 少吃米饭 ， 多吃面食 。多吃些热量低的 少吃主食 。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果 。还有土豆也是不错的减肥食品 。香蕉、 苹果 、 木瓜 、多喝水 ， 不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素 。
【好的减肥方法都有哪些】6.合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质 ， 人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪 。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆 ， 既减肥又健康 。
以上是我所了解的一些小秘诀 ， 你们可以参考下 。在这里我想说的是盲目的减肥只会使自己的身体变得越来越差 ， 即使减了肥之后也只有病态美 ， 请各位减肥的朋友多多注意 。其实 ， 胖不一定就不美 ， 说不定有些人就是因为胖才更美呢 。总之 ， 希望大家多多注意身体 。
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