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冬季滑雪谨记七注意,热身运动别忘做

生活百科

荷兰豆的营养价值 每100克荷兰豆所含营养素如下：·热量(105.00千卡)·蛋白质(7.40克)·脂肪(0.30克)·碳水化合物(21.20克)·膳食纤维(3.00克)·维生素A(37.00微克)·胡萝卜素(220.00微克)·硫胺素(0.43毫克)·核黄素(0.09毫克)·尼克酸(2.30毫克)·维生素C(14.00毫克)·维生素E(1.21毫克)·钙(21.00毫克)·磷(127.00毫克)·钾(332.00毫克)·钠(1.20毫克)·碘(0.90微克)·镁(43.00毫克)·铁(1.70毫克)·锌(1.29毫克)·硒(1.74微克)·铜(0.22毫克)·锰(0.65毫克)
在荷兰豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶 ， 可以分解亚硝胺 ， 具有抗癌防癌的作用 。荷兰豆与一般蔬菜有所不同 ， 所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质 ， 具有抗菌消炎 ， 增强新陈代谢的功能 。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维 ， 可以防止便秘 ， 有清肠作用 。
荷兰豆的功效与作用荷兰豆味甘、性平 ， 归脾、胃经
具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效
对脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症 ， 荷兰豆具有一定的食疗作用 。
民间用荷兰豆治病的验方有1将荷兰豆煮熟 ， 每次吃30克 ， 一日两次 ， 能辅助治疗糖尿病 。
2将荷兰豆苗 ， 洗净捣烂 ， 榨取汁液 ， 每次饮50毫升 ， 一日两次 ， 可辅助治疗高血压、冠心病 。
3将鲜荷兰豆200克煮烂 ， 捣成泥 ， 与炒熟的核桃仁200克 ， 加水200毫升 ， 煮沸 ， 每次吃50毫升 ， 温服 ， 一日两次 ， 能治小儿、老人便秘 。荷兰豆荚和豆苗含有较为丰富的纤维素 ， 有清肠作用 ， 可以防治便秘 。为防止叶酸缺乏 ， 荷兰豆是孕妇不可忽视的食物 。
荷兰豆的药用价值含植物凝集素、止权素、赤霉素A20等 ， 具有抗菌消炎 ， 增强新陈代谢的功能 。
1增强机体免疫功能：荷兰豆中富含人体所需的各种营养物质 ， 尤其是含有优质蛋白质 ， 可以提高机体的抗病能力和康复能力 。
2防癌治癌：荷兰豆中富含胡萝卜素 ， 食用后可防止人体致癌物质的合成 ， 从而减少癌细胞的形成 ， 降低人体癌症的发病率 。在荷兰豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶 ， 可以分解亚硝胺 ， 具有抗癌防癌的作用 。
3通利大肠：荷兰豆中富含粗纤维 ， 能??进大肠蠕动 ， 保持大便能畅 ， 起到清洁大肠的作用 。注意三：衣物保暖又利索 。
穿着衣物既要保暖 ， 又要利索一些 。这样便于活动 ， 有条件的可戴上护膝、护腕 ， 可起一定的保护作用 。气候特别冷时 ， 要戴手套和耳罩 。练习完后要及时擦去汗水 ， 穿好衣服 ， 以防感冒和冻伤 。
注意四：科学摔倒要记牢 。
一旦身体失去平衡要跌倒时 ， 要立即弯曲身体 ， 以降低重心 。在下跌时 ， 要收拢四肢 ， 这样就可以避免或减轻摔伤 。
注意五：危险动作要不得 。
不要做危险和妨碍他人滑行的动作 。口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等 ， 以防摔倒扎伤 。
注意六：自备一些常见药 。
出发前最好带一些必备药品 ， 同时了解一些急救常识 。可准备无菌敷料(纱布和纱垫等)、绷带、三角巾等 。如有感冒可服些清热感冒冲剂、板兰根冲剂 。一旦不慎扭伤关节 ， 可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壮骨膏、内服跌打丸、三七片、云南白药胶囊等 ， 能缓解疼痛肿胀 。
注意七：量力而行选雪道 。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况 ， 要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况 ， 根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道 。熟悉地形 ， 雪场设施的分布位置 ， 出事获救情况 ， 并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定 。注意索道开放时间 ， 在无人看守时切勿乘坐 。
此外 ， 虽然雪地比较松软 ， 但一般的滑雪场地都是由高向低处滑 ， 冲击力很大 ， 一旦出现意外 ， 造成的伤害会非常严重 。摔伤后如果疼痛剧烈 ， 千万不能立即起身走动 ， 应就近呼救求援 。若腰部疼痛严重 ， 应拨打急救电话 ， 寻求专业救助 。
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