很多身体比较肥胖的人在减肥的时候感觉很困难 ， 一般在超过了115斤以上就算胖了 ， 而这类的人还真不少 ， 这个跟我们优越的环境和条件是有很大关系的 ， 如果生活中不注意饮食节制 ， 而给自己多吃一些脂肪含量高 ， 糖量高的食物 ， 这些食物就会导致身体肥胖 ， 人们常说 ， 想胖容易 ， 但是想要瘦的话就难了 ， 而面对肥胖体质就更难了 ， 那么该怎样才能改善肥胖体质呢？
很多人对怎样改变肥胖体质并不是很清楚 ， 在改善肥胖体质上也是有着一些方法 ， 不过对这些方法选择上 ， 要注意不能随意的进行 ， 否则对身体的损害是比较大的 。
怎样改变肥胖体质：
酸性体质的人 ， 有一些简易的特征可以辨别 ， 比方说：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食 ， 或是口味偏重 。酸性体质的人 ， 血液也偏酸性 ， 血管中比较容易堆积废物 。就好像一栋大楼里面 ， 如果水管中流动的水比较清澈 ， 水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊 ， 就比较容易堵塞 。相同原理 ， 血液偏酸性的人 ， 新陈代谢比较差 ， 体内也比较容易堆积毒素 ， 不易排除 。
多吃碱性的食物 ， 可以平衡身体的酸性 。让酸性易胖的体质 ， 慢慢转为不易胖的碱性或中性体质 。那么 ， 哪些食物 ， 是属于碱性的食物呢？
答案就是醋、柠檬 。众家妹妹可不要误会喔！以为吃起来酸酸的食物就是偏酸 ， 事实上刚好相反！酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水 ， 都是可以调节酸性体质的碱性食物 ， 可以多食用 。但是 ， 切记 ， 不可以加糖喔！另外 ， 喝碱性含钙的矿泉水 。
一、瘦人喜欢吃体积大密度小的食物！
高水分含量的食物--水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮--所含热量低并且使人吃得满足 。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素 ， 一杯熟大麦含6克纤维素) ， 使你吃得饱 。
不知是否有是意识地 ， 瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉 ， 这样接下来的正餐就会吃得更少 。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人 ， 很可能总体上摄入的热量更少 。
这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量 ， 路斯说 。她还补充说 ， 含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多 。同时她还发现 ， 在吃饭时喝水 ， 是没有这个功效的 。
二、瘦人留心食物的份量！
瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖 ， 大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉 。
【怎样改善肥胖体质好呢】他们同样使用一些战略 ， 例如只点一样招牌菜 ， 吃有份量控制的冰冻食品 ， 不去家庭式大份量的餐厅 ， 以及使用比普通尺寸小的盘子 。
国际体重控制登记(NWCR)是一项对5000多人进行的研究 ， 研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重 。研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐 ， 这样比较容易控制份量 。
给自己减肥的时候要注意 ， 一定要给自己用合理正规的方法来选择给自己减肥 ， 如果身体太胖了 ， 那么平时一旦要做好运动改善 ， 然后饮食也是需要适当的节制 ， 多吃清淡的食物 ， 少吃多餐 ， 避免暴饮暴食 ， 还要注意心理舒畅 ， 不然都是会引起肥胖症发生的 ， 而身体胖了疾病就多了 ， 为了我们的身体能够更健康 ， 那么我们就要努力的给自己减肥 。
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