【谁知道月瘦20斤减肥方法】爱美之心人皆有之 ， 对美眉们来说 ， 拥有苗条的身材是她们梦寐以求的心愿 ， 然而很多时候各种减肥方法实施起来还是比较难的 ， 甚至还会反弹 ， 让她们很是苦恼 ， 那么月瘦20斤减肥方法是什么呢？可以说要想达到减肥瘦身的效果 ， 饮食与运动都是不可忽视的 。
减肥运动+饮食始终是最常见的减肥方法 ， 但是想要安全有效的减肥 ， 还要注意方法 。减肥在饮食方面就是要注意营养均衡 ， 并适当减少进食量 。我的做法是起床后先喝一杯蜂蜜水 ， 早餐必须吃而且要吃好 ， 一般一根香蕉、一杯牛奶外加一个鸡蛋就能满足营养了 ， 想换口味吃点别的低热量水果、酸奶啊、豆浆什么的也行 。
一定要多喝水 ， 每天至少6大杯 ， 可以减少饥饿感 ， 还能促进新陈代谢 ， 加速脂肪消耗 。三餐都要尽量清淡 ， 低热量的果蔬是最佳选择 。中餐吃半碗米饭 ， 至少三种蔬菜和少许的肉 ， 猪肉吃两三块就行了 ， 鱼肉和牛肉等可以稍微多吃一点 ， 6-7分饱就行了 。晚餐一般会早一点吃 ， 小半碗饭加一些蔬菜 ， 狠的时候只吃一个鸡蛋加一个苹果或黄瓜 ， 餐后两小时吃一杯酸牛奶 。
在运动方面 ， 要看个人意志和耐性 ， 千万不能因为急着减肥一下子给自己太多的运动量 ， 身体负荷不了不说 ， 坚持不下来还容易反弹 。怎么减肥最有效一是要坚持适量的运动 ， 二是要循序渐进 ， 三是要把运动融入生活 。
瘦身操 ， 可以直接从网上下载 ， 一周做三次 ， 每次30分钟 ， 让自己出一身汗 ， 而且各个部位都得到了锻炼 ， 如果觉得累还是要慢慢来 ， 另外做完了要记得按摩 ， 不然第二天会特别酸 痛 ， 还容易长肌肉 。平常没事的时候我会做些拉伸运动 ， 多爬爬楼梯是不错的 。
关于月瘦20斤减肥方法上文中的介绍已经很清楚了 ， 平时饮食方面必须要摄入一定的营养 ， 不可因为减肥而出现营养不良的现象 ， 而且运动方面是不可少的 ， 只有每天坚持适当的运动锻炼 ， 才能取得更好的减肥效果 。
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